< Cheesy High-Protein Twice-baked zoete aardappelrecept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIVERSEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 halve helften zoete aardappel
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 1 u
- TOTAAL
- 1 u 05 m
U krijgt een ton smaak in elke hap van deze zoete aardappel. Het recept gebruikt twee soorten kaas - cheddar en kwark - en een tweemaal gebakken methode. Bereik lagere natriumkwark om uw zoutinname te beperken en een goede cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.
BESTANDDELEN
DIVERSEN 2
- 1 zoete aardappel, rauwe zoete aardappel
- 1/2 kopje niet-vette kwark
- 1/2 kopje magere Cheddar kaas
- 1/2 theelepel Zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit. 2 Prik de schil van de zoete aardappel met een vork 6 tot 7 keer in. Bak op een bakplaat gedurende 45 tot 60 minuten, tot het vlees zacht is. 3 Snijd de aardappel in de lengte doormidden, en gebruik een lepel om het vlees uit te scheppen. 4 Combineer het zoete aardappelvlees, kwark, de helft van de cheddar en zwarte peper in een mengkom. 5 Breng de zoete aardappelschillen over in een ingevette braadpanschotel. Schep de vulling terug in de aardappelschillen en strooi de resterende Cheddar over elke helft. 6 Bak nog eens 15 tot 20 minuten, tot het helemaal warm is. Serveer onmiddellijk. 7 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
221 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 halve helften zoete aardappel
- 4 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 27 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 6% |
| Verzadigd vet 3g | |
| Cholesterol 24mg | 7% |
| Natrium 706mg | 29% |
| Koolhydraten 19g | 9% |
| Dieetvezel 2g | |
| Suikers 4g < Eiwit 27g | |
| 17% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
