Cheesy Spaghetti Squash Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 6
- ROERUEGEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 1u 15m
- KOOK
- 45 m
- TOTAAL
- 2 u
Spaghettipompoen heeft meerdere malen de ADH van vitamine A per portie evenals als een gastheer van B-vitaminen. Wanneer gebakken, scheidt de pompoen zich in "spaghetti" -strengen waaraan bijna elke saus kan worden aangepast, omdat de smaak zo neutraal is.
INGREDIENTS
SERVICES 6
- 1 Spaghettipompoen - Gehele
- 3/4 kop Cashewnoten, biologisch, geroosterd met zeezout
- 3/4 kop kippenbouillon
- 2 el Nutritional Yeast Seasoning
- 1 ellepoeder Tamari Sauce
- 1 theelepel Specerijen, kurkuma, gemalen
- 1 theelepel Bieslook, onbewerkt
ROERUEGEN
1 Verwarm de oven voor op 400 graden F2 Meng alle ingrediënten behalve pompoen en bieslook in een blender tot een romige saus; zet opzij3 Snijd de squash in de lengte in de groeven en verwijder de zaadjes en centreer pulp4 Bak 45 minuten, of tot ze zacht zijn, in een ovenschaal met 1 inch water5 Haal de pompoen uit de oven en laat afkoelen voordat je een vork gebruikt om de strengen los te maken6 Schep de strengen in een kom en voeg toe saus; meng goed7 Garneer met een beetje bieslook 8 (* Aangepast van "The Bone Broth Miracle" kookboek van Ariane Resnick)VOEDINGSINFORMATIE
158 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 portie
- 8 g Vet
- 16 g Koolhydraten
- 5 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8 g | 12% |
| Verzadigd vet 2g | |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natrium 308 mg | 12% |
| Koolhydraten 16g | 7% |
| Dieetvezel 3g | |
| Suikers 5g | |
| Eiwit 5 g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
