Cherry Mango Crumble (Glutenvrij) Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- 1 Ontdooi de kersen. 2 Verwarm de oven voor op 350 graden. Spuit de bodem en zijkanten van een middelgrote ovenschaal of glazen ovenschaal met de gewenste kookspray. 3 Plaats mango's en kersen in een grote kom. 4 Klop in een kleine kom maïszetmeel, agave nectar, zeezout, kaneel en nootmuskaat tot gecombineerd samen. Sprenkel de mix van mango en kersen en schud zachtjes tot ze gecombineerd zijn. 5 Giet het mengsel in de braadpan. Plaats 15 minuten in de oven terwijl je de knapperige topping maakt. 6 In een puls van de keukenmachine het havermeel, dadels, boter en slechts een snufje zeezout totdat het lijkt op grof zand. Of combineer ingrediënten in een kom met een deegsnijder totdat deze lijkt op grof zand. Voeg de hele haver en pols toe tot ze net zijn gecombineerd (je wilt de hele haver zo veel mogelijk intact laten). 7 Haal het warme mangokersenmengsel uit de oven en verkruimel het toplaag gelijkmatig aan de bovenkant, gebruik je handen om een deel van de kruimelige toplaag zachtjes in grotere stukken te vormen. 8 Blijven bakken gedurende 40 tot 45 minuten, controleren na 30 minuten. De bovenkant moet goudbruin zijn en de vulling moet borrelen. Houd het in de gaten om te voorkomen dat de bovenkant brandt. 9 Dien warme Cherry Mango Crisp op met alle natuurlijke slagroom, indien gewenst.
- 298 cALORIES PER PRAKTIJK
- 7 g Vet
- RECEPTEN
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 25 m
- KOOK
- 1 h
- TOTAAL
- 1u 25m
Serveer Cherry Mango Verkruimel na het avondeten met een klodder al het natuurlijke licht geklopt crème indien gewenst of zelfs als een gezonde koolhydraatkeuze voor het ontbijt. Een keukenmachine is een ideaal keukengadget om het crumble-topping te maken. Zorg ervoor dat je de donkere zoete kersen van tevoren ontdooit. Dit is een zoete traktatie waar je echt goed over kunt voelen.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 8
- 0 g Alle No-Stick kookspray
- 2 Mango
- 16 oz Bevroren ongezoete donkerrode kersen
- 1 eetlepel 100% maïszetmeel
- 1/3 kopje agave nectar
- 1/8 theelepel Zeezout
- 1/4 theelepel kaneel
- 4 snuifje muskaatnoot (gemalen)
- 3/4 kop Glutenvrij volkoren havermeel > 3 Organic Medjool Date
- 4 eetlepels boter
- 1/8 theelepel zeezout
- 1/2 kop Glutenvrije ouderwetse gerold haver
1 Ontdooi de kersen. 2 Verwarm de oven voor op 350 graden. Spuit de bodem en zijkanten van een middelgrote ovenschaal of glazen ovenschaal met de gewenste kookspray. 3 Plaats mango's en kersen in een grote kom. 4 Klop in een kleine kom maïszetmeel, agave nectar, zeezout, kaneel en nootmuskaat tot gecombineerd samen. Sprenkel de mix van mango en kersen en schud zachtjes tot ze gecombineerd zijn. 5 Giet het mengsel in de braadpan. Plaats 15 minuten in de oven terwijl je de knapperige topping maakt. 6 In een puls van de keukenmachine het havermeel, dadels, boter en slechts een snufje zeezout totdat het lijkt op grof zand. Of combineer ingrediënten in een kom met een deegsnijder totdat deze lijkt op grof zand. Voeg de hele haver en pols toe tot ze net zijn gecombineerd (je wilt de hele haver zo veel mogelijk intact laten). 7 Haal het warme mangokersenmengsel uit de oven en verkruimel het toplaag gelijkmatig aan de bovenkant, gebruik je handen om een deel van de kruimelige toplaag zachtjes in grotere stukken te vormen. 8 Blijven bakken gedurende 40 tot 45 minuten, controleren na 30 minuten. De bovenkant moet goudbruin zijn en de vulling moet borrelen. Houd het in de gaten om te voorkomen dat de bovenkant brandt. 9 Dien warme Cherry Mango Crisp op met alle natuurlijke slagroom, indien gewenst.
VOEDINGSINFORMATIE298 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1/8 crumble7 g Vet
- 54 g koolhydraten
- 4 g Proteïne
- % DV *
| Totaal vet 7 g | |
| 11% | Verzadigd vet 5g |
| Cholesterol 3 mg | |
| 1% | Natrium 84 mg |
| 3% | Koolhydraten 54g |
| 27% | Dieetvezel 4g |
| Suikers 37g < Proteïne 4g | |
| 2% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet.2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | U KUNT OOK LIEFST |
