Chia Amandel Datum Smoothie Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 smoothie
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 4-ingrediënt banaan Pannenkoeken
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- PREP
- 1 h
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 1 uur 20 m
Chia-zaden hebben enkele van dezelfde voordelen van lijnzaad, een andere populaire smoothie ingrediënt.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1 eetlepel chiazaad
- 1/2 kop kokoswater, geen pulp
- 1 kopje ongezoete amandelmelk
- 2 el nootboter
- 1 theelepel kaneelgrond
- 2 eetlepels niet-zoete kokosnootvlokken
- 2 Californië ontpitdata
ROUTEBESCHRIJVING
1 Warm kokoswater in een kleine pan op middelhoog vuur. 2 Voeg chiazaad toe aan de pan. Roer chiazaden om de paar minuten. Ga ongeveer 20 minuten door. Zet opzij en zet in de koelkast tot het afgekoeld is. 3 Combineer amandelmelk, notenboter naar keuze, kaneel, kokosvlokken en dadels in een blender en meng tot het geheel glad is. 4 Combineer in een glas en roer het chia-mengsel erdoor. 5 foto-tegoed: Irina_Barcari / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
486 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 smoothie
- 32g Vet
- 38g Koolhydraten
- 12g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 32g | 47% |
| Verzadigd vet 7g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 229 mg | 9% |
| koolhydraten 38 g | 19% |
| voedingsvezels 13 g | |
| suikers 25 g | |
| Eiwit 12g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
