30 m
TOTAAL
- 45 m
- Deze delicate zoete lekkernij kan worden geserveerd als een dessert of een gezond ontbijt. Amandel-kokosmelk en zachte tofu dragen bij aan de romigheid van de pudding en een garnering van geroosterde amandelen en anti-oxidantenrijke bosbessen zorgen voor wat frisheid en knapperigheid.
- BESTANDDELEN
-
- DIENT 4
- 1 1/2 kopjes Amandel- en kokosmelk, ongezoet
4 oz Zachte tofu
1/2 theelepel Zuiver amandelextract
1/4 kop Chia Zaden
1/4 kop Gesneden amandelen
1 kopje bosbessen
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Meng amandelmelk, tofu en extract in een blender (of keukenmachine). Mix tot een glad mengsel en goed gecombineerd. 2 Transfer naar kom, voeg chiazaden toe, roer om te combineren en laat 10 minuten rusten. 3 Verhit een kleine koekenpan tot een middelhoog vuur, voeg amandelschijfjes toe en roer door tot je licht geroosterd bent. Haal van het vuur en zet opzij. 4 Voeg voorzichtig bosbessen toe aan het chia-mengsel. Koel chia pudding mengsel en serveer gekoeld. 5 Verdeel gelijkmatig in vier kleine kommen, garneer met geroosterde amandelen en extra bosbessen, indien gewenst.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
176 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 puddingbekers |
12g Vet |
| 8 g koolhydraten |
| 9 g Proteïne |
% DV * |
| Totaal vet 12 g |
17 % |
| Verzadigd vet 1 g |
cholesterol 0 mg |
| 0% |
| natrium 105 mg |
| 4% |
koolhydraten 8 g |
| 4% |
voedingsvezels 8 g
suikers 4 g > Eiwit 9 g
5%
![]()
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
![]()
RECEPTEN
16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
![]()
RECEPTEN
Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels < RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
RECEPTEN
Pannekoeken zonder veganistisch veganistische chocolade RECEPTEN Hoe de avocadokunst te maken die Instagram is geobsedeerd met >
