Chia Seed Crusted Fish Recept
Inhoudsopgave:
- TOTAAL
- 30 m
- 16 oz Witte vis < 2 eetlepels magere Mayo
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- Zo maken pittige bloemkoolvleugeltjes
- 10 m
- KOOK
20 m
TOTAAL
30 m
- Naast een hoge concentratie omega-3-vetten, heeft chia zaden zijn een grote bron van essentiële mineralen.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- 1/2 theelepel Chia Seeds
- 3/4 kop Maïsmeel
- 1/4 kop Peterselie
16 oz Witte vis < 2 eetlepels magere Mayo
ROUTEBESCHRIJVING
1 Gebruiksaanwijzing: 2 Verwarm de oven voor op 400 graden. 3 Combineer droge ingrediënten: chiazaden, maïsmeel, fijngehakte peterselie en zout en peper (naar smaak). Eenmaal gemengd, op een bord leggen. 4 Verspreiden over. 5 eetlepel mayo op de top van elke vis en leg de vis (mayo kant) in het droge mengsel. 5 Plaats de vis op een ingevette / bespoten bakplaat. Herhaal dit voor de resterende 4-5 filets. 6 Bak ongeveer 15-20 minuten. 7 * Je kunt elk type witte vis met milde smaak gebruiken. Tegoed voor 8 foto's: Demid / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
- 216 CALORIËN PER DIVERSEN
- Portiegrootte: 1 filets
- 7g Vet
| 13 g koolhydraten | |
| 24 g eiwit | % DV * |
| totaal vet 7 g | |
| 11% | Verzadigd vet 1 g |
| cholesterol 68 mg | 22% |
| natrium 143 mg | 5% |
| koolhydraten 13 g | |
| 6% | |
| voedingsvezels 0g | suikers 1g |
| Eiwit 24 g |
