Chia Wraps Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- 1 Verwarm de oven voor op 350F. 2 Lijn bakbladen (2-3) met bakpapier. 3 Mix chia-zaden in een blender op hoge snelheid tot zeer fijn. Een andere optie is om Chia-zaden te kopen die al gemalen zijn. 4 Plaats gemalen zaden in een kom met water (vooraf opgewarmd). Meng het mengsel goed. 5 Voeg de boekweit toe aan de blender en maal tot zeer fijn. 6 Combineer het boekweitmeel in een kom met het amandelmeel, gemalen vlas, zout en olie in een kom en meng goed. 7 Schep ongeveer 1/4 - 1/3 kop beslag op het beklede bakplaat. U zou 2-3 wraps per pan moeten kunnen plaatsen. 8 Leg de wraps ongeveer 6 minuten in de oven en draai de wrap vervolgens ongeveer 4 minuten naar de andere kant. 9 Laat de folie 1-2 minuten op het papier afkoelen en verwijder hem vervolgens op een koelrek. 10 foto's: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 cALORIES PER PRAKTIJK
- 12g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
Gelukkig vormen chiazaadjes een gel wanneer ze worden blootgesteld aan water dat kan vasthouden vocht verdikken en emulgeren, en zo het kleine zaadje toestaan om deze veel voorkomende allergenen te vervangen.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 8
- 1/4 kop Amandelmeel
- 1/2 kopje chiazaad
- 1/4 kopje lijnzaad, gemalen
- 1/2 kopje Ruwe boekweitgrutten > 2 kopjes water
- 1 theelepel zout
- 2 el olie
1 Verwarm de oven voor op 350F. 2 Lijn bakbladen (2-3) met bakpapier. 3 Mix chia-zaden in een blender op hoge snelheid tot zeer fijn. Een andere optie is om Chia-zaden te kopen die al gemalen zijn. 4 Plaats gemalen zaden in een kom met water (vooraf opgewarmd). Meng het mengsel goed. 5 Voeg de boekweit toe aan de blender en maal tot zeer fijn. 6 Combineer het boekweitmeel in een kom met het amandelmeel, gemalen vlas, zout en olie in een kom en meng goed. 7 Schep ongeveer 1/4 - 1/3 kop beslag op het beklede bakplaat. U zou 2-3 wraps per pan moeten kunnen plaatsen. 8 Leg de wraps ongeveer 6 minuten in de oven en draai de wrap vervolgens ongeveer 4 minuten naar de andere kant. 9 Laat de folie 1-2 minuten op het papier afkoelen en verwijder hem vervolgens op een koelrek. 10 foto's: msheldrake / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE186 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 wikkels12g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 6 g Proteïne
- % DV *
| Totaal vet 12 g | |
| 17% | Verzadigd vet 1 g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 298 mg |
| 12% | koolhydraten 14 g |
| 7% | voedingsvezel 7 g |
| suikers 0g | |
| Eiwit 6 g | |
| 4% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
