Kipfilet en -kalium

Als u zoals de meeste Amerikanen bent en veel meer verbruikt dan de aanbevolen limiet van 2, 300 milligram natrium per dag, kan het verhogen van uw kaliumverbruik helpen je houdt je bloeddruk onder controle. Kalium helpt ook bij de werking van zenuwen en spieren en de spijsvertering. Kippenborsten bevatten een matige hoeveelheid kalium.

Video van de dag

What's in the White Meat

Volwassenen moeten ernaar streven om ten minste 4, 700 milligram kalium per dag te consumeren. Afhankelijk van hoe het wordt bereid, biedt 3 ons van skinless, zonder been kippenborst tussen 241 milligram en 357 milligram van kalium. Dit is 5 procent tot 8 procent van uw dagelijkse kaliumbehoefte.

Alternatieve bronnen

Terwijl een kipfilet u dichter bij uw doel kan brengen, meer voedsel eten dat hoger is in kalium - zoals tonijn, zalm, bananen, yoghurt, gekookte greens, aardappelen, zoete aardappelen en winterpompoen - zal het bereiken van je dagelijkse kaliumdoel een beetje gemakkelijker maken.