Kip, cashewnoten en groente roerbakken recept
Inhoudsopgave:
- TOTAAL
- 20 m
- 1/3 kopje Cashewnoten
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- Hoe u pittige bloemkoolvleugels maakt
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- 10 m
- COOK
10 m
TOTAAL
20 m
- Dit recept is met dank aan het zelf. com.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 kopje Quick-Cook biologische bruine basmatirijst
- 2 tl maïzena
- 3/4 kop kippenbouillonarm natrium
- 1/4 kop Hoisinsaus > 2 eetlepels sojasaus met een laag natriumgehalte
- 2 teentjes Knoflookteentje
- 1 lb Wit Premium kipfilet
- 1 eetlepel geroosterde pindaolie
- 1 courgette (s)
- 1 middelgrote gele pompoen (aldi)
1/3 kopje Cashewnoten
ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook rijst zoals aangegeven op verpakking (laat toegevoegd vet weg). Los maïszetmeel op in bouillon in een kom; rois in hoisin en sojasaus; opzij zetten. Meng gember, knoflook en kip in een andere kom. Verhit olie in een grote pan op middelhoog vuur; kook kip tot bijna gaar, 4 minuten. Voeg courgette, pompoen en peper toe; kook, roer, 2 minuten. Voeg gereserveerde saus toe; kook, roer tot de saus dik is, 2 minuten. Voeg noten toe. Serveer over rijst.VOEDINGSINFORMATIE
- 428 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 porties
- 10 g Vet
| 58 g Koolhydraten | |
| 25 g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 10 g | |
| 15% | Verzadigd vet 1 g |
| cholesterol 51 mg | 16% |
| natrium 1161 mg | 48% |
| koolhydraten 58 g | |
| 29% | |
| voedingsvezel 3 g | suikers 15 g |
| Eiwit 25 g |
