Kip boerenkoolsalade met pastinaak Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 salade
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Dat zal je vullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 30 m
Deze stevige salade is gevuld met vitamine A en vezels om je te laten voelen tevreden voor een lange tijd.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1 1/2 pastinaak
- 2 theel. Extra vergine olijfolie
- 4 boerenkoolbladeren
- 1/4 citroen
- 8 oz rauwe vleesloze kip zonder vel borst
- 3 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas
ROUTEBESCHRIJVING
1 Gooi pastinaak (ongeveer 1 kop) met olijfolie en braden op 425 tot ze gaar zijn, ongeveer 15 minuten. 2 Gebruik kipspray om kip in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur te koken. Kook tot het bruin is aan de buitenkant en gedurende de gehele bereiding gaar, 8 à 10 minuten per kant. 3 Pers het sap uit de citroen en meng het met de boerenkool en laat het 10 minuten intrekken. 4 Top boerenkool met geroosterde pastinaak, kip en top met Parmezaanse kaas.VOEDINGSINFORMATIE
564 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 salade
- 21g Vet
- 33g Koolhydraten
- 61g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 21g | 31% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 158 mg | 52% |
| natrium 548 mg | 22% |
| koolhydraten 33 g | 16% |
| voedingsvezels 8 g | |
| suikers 265 g | |
| Eiwit 61 g | 40% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
