Kikkererwten en bloemkool Soep Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
- 16 snacks die goed zijn 's nachts eten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de Avocado-kunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 40 m
Alsook kikkererwten leveren kikkererwten ook waardevolle hoeveelheden van de essentiële mineralen calcium en kalium.
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 1 Bloemkool (medium)
- 1/4 kopje extra-vergine olijfolie
- 1 ui
- 2 middelgrote stelen Selderij
- 2 teentje knoflook
- 1 kopje ongezouten groenten Kookgerei
- 1 snufje zout en peper
- 2 eetlepels Peterselie, gedroogd
- 1 kop ingeblikte kikkererwten
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 ºF. 2 Hak de bloemkool in roosjes en verwijder de bladen en de dikke, groene middensteel. 3 Meng de bloemkool, 2 eetlepels olijfolie, zout en peper naar smaak. 4 Leg ze op een bakplaat en bak ze ongeveer 10 minuten - tot ze gaar zijn. 5 Voeg in een pan op middelhoog vuur 2 eetlepels olijfolie toe en voeg ui, selderij en knoflook toe. 6 Voeg vervolgens bouillon, zout, peper, peterselie, kikkererwten en geroosterde bloemkool toe. Draai het vuur laag en sudder tot het begint te verdikken - ongeveer 15 minuten. 7 foto-tegoed: draganadutina / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
164 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 10 g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10g | 15% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 212 mg | 8% |
| koolhydraten 14 g | 7% |
| voedingsvezels 5 g | |
| suikers 3 g | |
| Eiwit 4g | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
