Kaneel en specerijen millet pap recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- Hoe maak pittige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 40 m
- TOTAAL
- 50 m
Recept met dank aan Rachel Begun, MS, RDN, voedingsdeskundige en natuurlijke chef - // rachelbegun. com /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 kopje Millet
- 4 kopjes water
- 1/2 theelepel zout
- 1 theelepel kaneel
- 1/4 theelepel kardemom
- 5 medium afmeting Fig
- 1/2 kop Walnoten Chopped
- 1/4 cup pompoenpitten
ROUTEBESCHRIJVING
1 Bak gierst in koekenpan op middelhoog vuur tot ze licht geroosterd zijn, ongeveer 2 minuten. Opzij zetten. 2 Breng gierst, water en zout aan de kook in een pot. Voeg kaneel en kardemom toe en roer. 3 Zet het vuur lager, dek af en laat sudderen tot water wordt geabsorbeerd, ongeveer 25-30 minuten. 4 Als je klaar bent, haal van het vuur en serveer met vijgen en geroosterde walnoten en pompoenpitten. Amandelmelk kan ook worden toegevoegd.VOEDINGSINFORMATIE
392 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 portie
- 19 g Vet
- 45 g Koolhydraten
- 11 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 19 g | 28% |
| Verzadigd vet 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 385 mg | 16% |
| Koolhydraten 45 g | 22% |
| Dieetvezels 8 g | |
| Suikers 10 g | |
| Proteïne 11g | 7% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
