Romige gegrilde plantaardige havermoutrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- 16 Snacks die 's avonds kunnen eten
- 10 Ontbijt met lage koolhydraten Zal je vullen
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- Nee-kok veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 08 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 18 m
Gegrilde groenten zijn vrij veelzijdig. Ze zijn heerlijk in deze snelle en hartige herbed havermout. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 2 1/2 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
- 3/4 theelepel verse rozemarijn
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 kop gerold haver biologisch ouderwets
- 2 tl citroensap
- 2 kopjes gemengde groenten
- 2 oz zachte geitenkaas
ROUTEBESCHRIJVING
1 Breng de bouillon, rozemarijn en zout aan de kook in een middelgrote pan. Verlaag het vuur tot medium, voeg de havermout toe en roer tot het geheel gaar is, ongeveer 5 minuten. Voeg het citroensap, de olie en gegrilde groenten (zoals overgebleven gegrilde courgette, gele pompoen, paprika, rode uien en / of champignons) toe en roer totdat het is verwarmd. 2 Haal van het vuur, voeg de geitenkaas (of zachte veganistische cashewkaas) toe en roer tot deze romig is. 3 Breng over naar kommen en serveer.VOEDINGSINFORMATIE
311 cALORIES PER PAARDPortiegrootte: 2 kop
- 8 g Vet
- 48 g Koolhydraten
- 13 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8 g | 11% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 10 mg | 3% |
| natrium 706 mg | 29% |
| koolhydraten 48 g | 24% |
| voedingsvezels 10 g | |
| suikers 8 g | |
| Eiwit 13 g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
