Curried Cabbage Pockets Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 pitas
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- No-Cook Veganist Donker Chocoladepudding
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- 10 ontbijtjes met weinig koolhydraten die je kunnen vullen
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 25 m
Recept met dank aan Caroline Johnson, een instructeur kookcursus en deskundige uit de Indiase keuken in Minnesota.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1 ui
- 4 kopjes Geraspte rode kool
- 3 eetlepijs extra vierge olijfolie
- 1 theelepel gemalen kurkuma
- 2 theelepels gemalen komijn
- 1 snuif cayennepeper
- 1 theelepel zout *
- 1/2 kop water
- 4 volkoren pitas (4-inch)
- 4 kopjes Garbanzo-bonen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit olie in een grote pan op middelhoog vuur. 2 Voeg uien toe en bak gedurende twee tot drie minuten of tot ze lichtbruin zijn. 3 Voeg kool, garbanzo bonen en specerijen toe. Goed roeren. Voeg water toe en bedek dan de pan. 4 Kook op middelhoog vuur gedurende acht tot tien minuten, af en toe roeren. Vul pitabroodjes met koolmengsel. 5 Met dank aan: ALLEKO / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
434 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 pitas
- 16 g Vet
- 54 g Koolhydraten
- 18 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 16 g | 24% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1628 mg | 67% |
| koolhydraten 54 g | 26% |
| voedingsvezel 11 g | |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 18 g | 12% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
