Verhoogt een hoog-eiwitdieet testosteron?

Twee factoren die van vitaal belang zijn voor je pogingen om spieren op te bouwen en de winst te behalen die je in de sportschool wilt, zijn de eiwitinname en testosteronniveaus. Ondanks dat deze samenwerken om u te helpen spieren op te bouwen, zal het verhogen van uw eiwitinname uw testosteronniveaus niet verhogen. Als je niet regelmatig weerstandsoefeningen uitvoert, kan een eiwitrijk dieet zelfs leiden tot een daling van je testosterongehalte.

Video van de dag

Proteïne-inname en testosteron

Volgens een studie gepubliceerd in 2008 in het "Journal of Applied Physiology," hebben uw testosteronspiegels de neiging te dalen wanneer u extreme lichaamsbeweging uitvoert en verbrand meer calorieën dan je verbruikt. In tegenstelling tot de verwachtingen van de onderzoekers, heeft het eten van een eiwitrijk dieet niet geholpen om deze daling van testosteron te voorkomen. Zolang u echter voldoende calorieën binnenkrijgt, kan het regelmatig uitvoeren van weerstandsoefeningen uw testosterongehalte zelfs helpen verhogen.

Verminderd testosteron

Voorlopige bevindingen van een studie gepubliceerd in 2007 in het "Journal of the American Academy of Dermatology" geven aan dat het eten van een eiwitrijk dieet mogelijk uw testosterongehalte verlaagt. Dit komt omdat eiwitrijke diëten een toename van de insuline-achtige groeifactor veroorzaken, die de testosteronproductie kan verstoren. Hoewel deze bevindingen niet overtuigend zijn, lijkt het onwaarschijnlijk dat een eiwitrijk dieet je testosteronniveau kan verhogen.