Extrinsieke en intrinsieke factoren met inspanning

Door regelmatig te trainen is de eerste stap op weg naar fitness en welzijn. Aangezien therapietrouw een sleutelrol speelt in het succes - of het gebrek aan succes - in een fitnessprogramma, besteden personal trainers en groepsoefeninstructeurs een belangrijk deel van hun professionele opleiding aan het leren en begrijpen van de nuances van intrinsieke en extrinsieke motivatie.

Video van de dag

Intrinsieke motivatie

Kinderen zijn het beste voorbeeld van intrinsieke motivatie voor fysieke activiteit, legt onderzoeker James R. Whitehead, auteur van een document uit 1993 dat in de 'President's Challenge' is gepubliceerd uit. Ze springen, springen, springen en rennen gewoon door de kamer voor de lol. Intrinsieke motivatie helpt volwassenen om zich aan hun fitnessprogramma's te houden. Ze oefenen voor de pure vreugde van het pompen van bloed in hun hart en spieren, en circulerende humeurversterkende endorfines - de "gelukshormonen" - geproduceerd tijdens aërobe oefening.

Extrinsic Motivation

De extrinsiek gemotiveerde sporter neemt het op voor de beloningen, zegt Jay C. Kimiecik, auteur van "The Intrinsic Exerciser: Discovering the Joy of Exercise." Ze doet oefeningen om af te vallen, om de hartaandoening in haar gezin te voorkomen, of om haar bloeddruk of cholesterolniveau te verlagen. "Als ik alleen maar gewicht zou verliezen, zou ik een betere baan kunnen krijgen, het doel van mijn verlangen om te gaan overtuigen uit met mij en heb meer vrienden, "is een veel voorkomende uitspraak onder extrinsiek gemotiveerde sporters.

Gevolgen

Gezondheid, sociale acceptatie, professionele groei en vooruitgang en romantische mogelijkheden zijn goede redenen om een ​​oefenprogramma te starten, maar als het transformeren van je lichaam niet leidt tot de verwachte transformatie van het leven, stel je jezelf voor teleurstelling, waardoor het waarschijnlijk is dat je terug zult gaan naar een sedentaire levensstijl. Intrinsiek gemotiveerde sporters kunnen ook profiteren van de voordelen voor de gezondheid, de romantiek en de sociale aspecten van fitheid, maar beheersing van de training is de belangrijkste bron van tevredenheid. De mogelijkheid om meer gewicht te heffen, langer door te lopen, stabiliteit te behouden op de balansapparatuur is de beloning.

Stroomstatus

Het vermogen om een ​​stroomstatus te bereiken, zou het verschil kunnen bepalen tussen een intrinsiek en extrinsiek gemotiveerde sporter, aldus Kimiecik. Hij wijdt een hele sectie van zijn boek aan de theorieën van Mihaly Csikszentmihalyi over de flow-toestand tijdens lichaamsbeweging en sport. Flow state beschrijft een totale absorptie in een fysieke activiteit. Een duidelijk gevoel voor doelen, ondubbelzinnige feedback van een coach en een balans tussen vaardigheden en uitdagingen dragen bij aan het vermogen om een ​​flowstatus te bereiken tijdens een training. Het bereiken van deze gemoedstoestand heeft meer kans om een ​​intrinsieke motivatie om te oefenen te inspireren.