Fast Tomato-Basil Frittata Recept

1. PREP
2. 10 m

• KOOK
• 05 m
• TOTAAL
• 15 m

Een frittata bereiden is eenvoudiger dan u denkt wanneer u deze sneltoets gebruikt kook methode. Voeg gewoon je eimengsel toe aan een kleine pan, dek af met een deksel en bak vijf minuten. Dat is het!

INGREDIËNTEN

ZORGT VOOR 1

• 2 theel. Extra vergine olijfolie
• 2 vrije uitloopeieren, grote bruine klasse A
• 1/8 theelepel zeezout
• 8 biologische druiventomaatjes < 8 blaadjes verse basilicumbladeren
• 1 sneetje Gekiemd 100% volkorenbrood

ROUTEBESCHRIJVING

1 Verhit 1 theelepel olie in een kleine (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. 2 Klop de eieren en het zout in een maatbekertje of -schaal tot ze goed gecombineerd zijn. Giet het eimengsel in de pan en bestrooi met de tomaten, dek af en kook tot de eieren zijn geplaatst, ongeveer 5 minuten. 3 Schuif de frittata met behulp van een spatel op een bord en bestrooi met de basilicum. Serveer met toast besprenkeld met de resterende 1 theelepel olie. 4 foto credit: jackie nieuwvoer

VOEDINGSINFORMATIE

321 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 frittata

20 g Vet

17 g Koolhydraten

18 g Eiwit

% DV *

Totaal vet 20 g
29%	Verzadigd vet 4g
cholesterol 370 mg
123%	natrium 507 mg
21%	koolhydraten 17 g
8%	voedingsvezels 2g
suikers 2g
Eiwit 18 g
12%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken

RECEPTEN

Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels < RECEPTEN

Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die je zullen vullen

RECEPTEN

No-Cook veganistische donkere chocoladepudding >