Voedingsmiddelen die harde ontlasting veroorzaken
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Low-Fibre Foods
- Fatty Foods
- Verwerkte voedingsmiddelen
- Voedsel voor preventie
- Andere preventietechnieken
Het passeren van harde ontlasting is meestal als gevolg van obstipatie of de onregelmatige beweging van de darmen. De meeste gezonde mensen hebben minstens drie ontlastingen per week, volgens MedlinePlus. Als u niet in staat bent om stoelgang te krijgen of moeite hebt met het passeren van ontlasting, neem dan contact op met uw arts. Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om het gebruik van voedsel dat constipatie veroorzaakt te beperken.
Video van de dag
Low-Fibre Foods
->
Een dieet met weinig vezels heeft volgens Emedtv meer kans om harde ontlasting te veroorzaken. com. Vezel is het onverteerbare deel van plantaardig voedsel en is belangrijk voor het verzachten van ontlasting omdat het grote hoeveelheden vloeistoffen absorbeert. Beperk het verbruik van vezelrijk voedsel zoals wit brood, witte rijst, pasta, vlees, fruit zonder vellen, eieren, ingeblikt fruit en ingeblikte groenten en vruchtensap zonder pulp.
Fatty Foods
->
Krukken gemaakt van vet voedselafval zullen sneller uitharden. Vet voedsel beweegt langzaam in de darm, wat leidt tot de reabsorptie van het watergehalte van de ontlasting. Hoe meer water wordt opgenomen uit de ontlasting, hoe moeilijker ze worden. Beperk de consumptie van vette voedingsmiddelen zoals volle melk, ijs, yoghurt, friet, romige pindakaas, boter, margarine en saladedressings, volgens Emedtv. com.
Verwerkte voedingsmiddelen
->
Als u last heeft van obstipatie, beperk dan de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen omdat deze maar heel weinig vezels bevatten. Voorbeelden van bewerkte voedingsmiddelen zijn crackers, voorverpakte maaltijden, cakes en donuts. Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals zemelen, volkoren brood, volkoren granen, bruine rijst, rauwe groenten en fruit. Uw arts kan u ook aanraden een vrij verkrijgbare vezelsupplement te nemen om de regelmaat te verhogen.
Voedsel voor preventie
->
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kunnen voedingsmiddelen met veel vezels u helpen de stoelgang zacht te houden en een regelmatige darm te behouden bewegingen. Aanbevolen voedingswaren zijn bonen, havermout, bessen, winterpompoen, broccoli en bladgroenten.
Andere preventietechnieken
->
Je kunt harde ontlasting voorkomen door de badkamer te gebruiken zodra je de drang voelt om te gaan.Drink elke dag veel water om ontlasting te verzachten. Train minimaal 30 minuten per dag om uw darmen actiever te maken. Vermijd te vertrouwen op laxeermiddelen omdat ze schade aan uw dikke darm veroorzaken die constipatie kan verergeren, volgens de World Gastroenterology Guidelines.
