Hoe te rennen met een heupband & de voordelen

Net als bij je hardloopschoenen zijn de heupriem in veel verschillende vormen en maten verkrijgbaar en zijn ontworpen voor verschillende doeleinden. De meeste lopers die riemen dragen, zijn op zoek naar een handige manier om water- en gelpakketten te dragen; en misschien een paar extra's zoals hun telefoon, een GPS-eenheid of energierepen. Als je nog een riem moet kopen, kun je de ontelbare soorten overwegen en kiezen welke riem aan je hardloopbehoeften en -doelen voldoet.

Video van de dag

Stap 1

Stop uw shirt in uw hardloopbroek of -broek. Dit zorgt voor betere toegang tot je riem en de benodigdheden erin.

Stap 2

Wikkel de riem rond uw ware taille of aan de navellijn en breng de nodige maataanpassingen aan. Het dragen van de riem te laag, zoals rond uw heupen, kan uw looppas verstoren en mogelijk wegglijden.

Stap 3

Bevestig de riem rond je middel, mooi en knus, en maak de klittenbandsluiting of de gesp vast. Een strakke pasvorm voorkomt overmatig stuiteren of schudden in de riem tijdens het rennen.

Stap 4

Plaats de gevulde waterflessen als u een hydraterende heupgordel gebruikt. Deze riemen worden geleverd met één tot zes waterflessen om u gehydrateerd te houden. Voor duursporten stimuleert de Colorado State University Extension 1/2 kop water om de 10 à 15 minuten.

Stap 5

Weeg de riem met kleine loodgewichten, verkrijgbaar bij sport- of viswinkels, om uw calorie-uitgaven te verhogen of gebruik het water in een hydratatieband voor gewicht. Deze gewichten kunnen in een ritszak worden geplaatst of in de voering worden genaaid. Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt tijdens een activiteit, inclusief hardlopen.

Tips

• Een kleine mobiele telefoon kan in een zak op de heupgordel worden geplaatst. Het dragen van een mobiele telefoon stelt u in staat om hulp te bellen als u die nodig heeft. Haal je huissleutel uit de ring en plaats hem in een zak in de heupgordel.

Waarschuwingen

• Praat met uw arts voordat u gewogen hardloopaccessoires draagt ​​als u gewrichtsaandoeningen of pijn heeft.