Kick S. A. S. S! Fiesta Salad-recept

1. PREB
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAAL
• 0 m

zegt Cynthia Sass, RD, auteur van de bestseller SAS S uit de New York Times! Yourself Slim: overwin onbedwingbare trek, laat vallen en verliest duimen. "Het biedt de perfecte balans tussen groenten, 'goede' koolhydraten, magere eiwitten en gezond vet, dus ik voel me zowel tevreden als energiek na het eten," zegt ze. Het levert ook een breed spectrum aan voedingsstoffen, en het zit boordevol smaak en superfood voor gewichtsverlies, zoals bonen (van gewone boneneters is aangetoond dat ze kleinere krachtlijnen hebben en een 22% lager risico op obesitas) en metabolisme-verhogende, immuunbevorderende hete pepers.

INGREDIËNTEN

DIENT 1

• 1 medium Korenaar
• 1/8 theelepel Cayennepeper
• 1 kop Baby Romaine
• 1/2 kop Zwarte bonen Geen zout Toegevoegd
• 1/2 el Hass Avocado
• 1/2 kop Grape Tomaten
• 1/4 kop Witte ui
• 1 eetlepel Cilantro
• 1/4 kop Paprika, geel
• 1 theelepel Jalapeno
• 1/2 opbrengst Lime Juice Raw

ROUTEBESCHRIJVING

1 ingrediënten: 2 (Sass beveelt zoveel mogelijk biologisch aan) 3 Voor de salade: 4-inch oorcorn5 / 8 theelepel cayennepeper6 kopje baby Romaine bladeren7 / 2 kop ingeblikt, zwarte bonen zonder zout, uitgelekt, gespoeld8 / 4 rijp Hass avocado, gesneden9 Voor de dressing: 10/2 kopje druiven tomaten, kwartels11 / 4 kopje gele paprika, gehakt12 / 4 kopje witte ui, gehakt13 eetlepel verse koriander, gehakt14 theelepel verse jalapeno, gehakt15 Sap van de helft van een verse limoen16 Gebruiksaanwijzing: 17 Strooi maïs met cayennepeper en rooster ze in de oven op 350 graden F tot de korrels licht goudbruin zijn. Combineer tomaten, paprika, ui, koriander, jalapeno en limoensap. Gooi samen en laat zitten terwijl maïs aan het roosteren is. Snijd de maïskorrels van de pit. Gooi greens met dressing en breng over naar bord. Top met bonen, maïs en avocado en serveer. 18 19 Maakt 1 portie20 21 Per salade: 291 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 52 g koolhydraten, 14. 5 g vezels, 4 g suikers, 13. 5 g eiwit-ynthia Sass, MPH, RD

VOEDINGSINFORMATIE

235 cALORIES PER PERSING

Portiegrootte: 1 portie

4 g Vet

38 g Koolhydraten

11 g Eiwit

% DV *
Totaal vet 4g	6%
Verzadigd vet 0g
cholesterol 0 mg	0%
natrium 60 mg	2%
koolhydraten 38 g	19%
voedingsvezel 11 g
suikers 7 g
Proteïne 11g	7%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet.2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

Kruidige bloemkoolvleugeltjes maken

RECEPTEN

16 Snacks die goed zijn om te eten bij Nacht

RECEPTEN

Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

10 Laag-koolhydraat-ontbijt dat je zal opvullen

RECEPTEN

4-ingrediënt bananen pannenkoeken >