<15>
15 m
- TOTAAL
- 30 m
- Lam biedt een uitstekende bron van omega-3 vetten, die kunnen afnemen ontsteking en hartziekte risico. Het is ook een uitstekende bron van eiwitten en een goede bron van zink, die het immuunsysteem ondersteunt en stress vermindert.
- INGREDIENTS
- SERVICES 2
-
- 40 blad verse muntblaadjes
- 2 teennagelknoflook
- 1/2 kop Rode wijnazijn
1/2 kop Rundvlees Bouillon
1/4 tsp Kosher zout > 1/4 tl gemalen zwarte peper
1 sec Plantaardige olie Kookspray
8 oz rauwe bruine champignons
2 portie lam, Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, been haksel / biefstuk, bone-in, scheidbaar alleen mager, onbewerkt
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Voeg munt, knoflook, azijn, bouillon, zout en peper toe aan een blender en pulseer tot een gladde massa. 2 Pat lamskoteletten drogen en breng op smaak met zout en peper. 3 Warm twee saute pannen op middelhoog vuur. Als het warm is, besproeit u beide met plantaardige olie. 4 Voeg na 1 minuut paddenstoelen toe aan de ene pan en lamskoteletjes aan de andere. 5 Bak champignons 3 minuten zonder te roeren, breng op smaak met zout en peper, gooi, breng opnieuw op smaak en kook tot ze goudbruin zijn (nog eens 5-8 minuten). 6 Schroop lamskoteletten 2 minuten, draai en kook nog 3 minuten. (Als u wilt dat ze op middelhoog worden gekookt, kook dan 3-4 minuten.) Laat 3 minuten rusten. 7 Serveer karbonades over champignons met kleine kommetjes muntsaus om te dippen. 8 PC: Arthur Bovino
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
165 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 hoofdgerechten |
5 g Vet |
| 3 g koolhydraten |
| 26 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 5 g |
8% |
| Verzadigd vet 2g |
cholesterol 76 mg |
| 25% |
| natrium 599 mg |
| 24% |
koolhydraten 3 g |
| 1% |
voedingsvezels 0g
suikers 1g
Eiwit 26 g
![]()
17%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
RECEPTEN
![]()
Pannekoeken zonder veganistische chocolade
RECEPTEN
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is RECEPTEN 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen RECEPTEN 16 snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
