Mager groen omelet Recept

1. PREP
2. 05 m

• KOOK
• 10 m
• TOTAAL
• 15 m

Dit is het meest heerlijke, aromatische en bevredigend gezonde ontbijt dat ik maak. De avocado is een krachtpatser voor de gebruikelijke kaas (die je zeker niet zult missen!).

INGREDIËNTEN

ZORGT VOOR 1

• 3 eieren
• 1/2 kop spinazie fijngehakt
• 1/2 kop Broccoli, fijngehakt
• 1/4 theelepel gember, fijngehakt
• 1 kop avocado < 1/2 kopje gemengde bessen

ROUTEBESCHRIJVING

1 Plaats een kleine koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur en bestrijk met een scheutje olie. 2 Bak het ei en het eiwit in een kleine kom en roer met een vork om te combineren. 3 Gedurende 3 minuten, roer af en toe broccoli, spinazie en gember. Haal van het vuur. 4 Giet de eieren in een aparte koekenpan die op middellange en lage temperatuur wordt verhit met olie. 5 Plaats na 5 minuten, of zodra de randen beginnen te borrelen, groenten en avocado's in de helft van de eieren. 6 Vouw in een omelet. 7

VOEDINGSINFORMATIE

531 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 portie

37 g Vet

26 g koolhydraten

23 g eiwit

% DV *

totaal vet 37 g
55%	Verzadigd vet 8 g
cholesterol 555 mg
185%	natrium 295 mg
12%	koolhydraten 26 g
12%	voedingsvezel 14 g
suikers 7 g
Eiwit 23g
15%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

4-Ingrediënten Bananenpannekoeken

RECEPTEN

16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten

RECEPTEN

Hoe maak je pittige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

Hoe maak je de avocadokunst die geobsedeerd wordt door

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die je zullen opvullen >