Citroen Chia Vegan Pancake Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 grote pannenkoeken
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 14 m
- TOTAAL
- 34 m
Het zachte, vochtige resultaat kan u verrassen, vooral als u ' t gebruikte chiazaadjes eerder.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 3/4 kopje ongezoete amandelmelk
- 1 eetlepel chiazaad
- 1/2 theelepel puur vanille-extract
- 1/2 kop Whole Wheat-gebakje Meel
- 1/4 tl bakpoeder
- 1/4 theelepel zeezout
- 1 1/2 theelepel geraspte citroenschil
- 1 eetlepel kokosnoot nectar
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meng de amandelmelk, chiazaadjes en vanille-extract in een kleine kom of maatbeker met vloeistof. Houd ongeveer 15 minuten apart om chia te laten geleren, een paar keer roeren. 2 Klop de bloem, bakpoeder, zout en citroenschil in een middelgrote kom. Voeg de kokosnootnectar toe en roer volledig in het bloemmengsel met behulp van een garde. Voeg het chia-mengsel toe aan het bloemmengsel en klop tot gecombineerd. Laat het ongeveer 5 minuten duren. 3 Spuit een middelgrote of grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag (of bakplaat) met kookspray op en plaats het op een medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/2 ronde kop per pannenkoek. Kook tot bruin, ongeveer 3 tot 3 1/2 minuut per kant, zorg ervoor dat de eerste kant volledig is gekookt voor het omdraaien. (Tip: Als u pannenkoeken in batches maakt, kunt u de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 4 Serveer warm zoals gewenst. 5 Presentatie: laat een mengsel van bevroren of verse bosbessen en bosbessenjam sudderen tot het warm en saucy is en serveer over de pannenkoeken. Bestrooi ook met extra citroenschil.VOEDINGSINFORMATIE
203 CALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 grote pannenkoeken
- 7 g Vet
- 32 g koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 7g | 9 % |
| Verzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1409 mg | 58% |
| koolhydraten 32 g | 16% |
| voedingsvezels 8 g | |
| suikers 14 g > Eiwit 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
