< Citroengeur Grieks vleesballetjes en macaroni soep recept
Inhoudsopgave:
- 33 m
- Onze gezonde gehaktballen zijn gemaakt van mager kalkoen. En we geven deze soep een Griekse draai door in verse dille, citroen en knoflook te gooien.
- 1 Klop het ei in een grote kom. Voeg de kalkoen, paneermeel, 1 eetlepel dille en 1/2 theelepel zout toe; gelijkmatig combineren. 2 Vorm het mengsel in 12 gehaktballetjes; opzij zetten op een ongebleekte perkamentpapier-regelplaat. 3 Voeg de bouillon, citroensap (3 eetlepels), knoflook en 1/2 theelepel zout toe aan een grote pan of soeppan en breng aan de kook over de bovenkant. 4 Roer voorzichtig de gehaktballetjes en macaroni erdoor en breng het weer aan de kook. Zet het vuur laag en laat het geheel onafgedekt tot vleesballetjes en pasta klaar zijn, ongeveer 12 minuten, af en toe roeren. 5 Roer de (ontdooide) erwten erdoor en laat sudderen tot ze erdoor verhit zijn, ongeveer 1 minuut. Pas kruiden aan. 6 Schep in kommen, bestrooi met 1 eetlepel dille en citroenschil en serveer. (Hint: Heb je calorieën over? Voltooi met verkruimelde fetakaas voor een vleugje luxe.) 7 PC: Jackie Newgent
- 368 cALORIES PER PAARD
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 15 m
- KOOK
- 18 m
TOTAAL
33 m
Onze gezonde gehaktballen zijn gemaakt van mager kalkoen. En we geven deze soep een Griekse draai door in verse dille, citroen en knoflook te gooien.
- INGREDIENTEN
- DIENT 4
- 1 Vrije uitloop grote eieren
- 8 oz gemalen kalkoen
- 1/3 kopje broodkruimels
- 4 takjes Dillepoeder, vers
- 1 theelepel zeezout > 6 kopjes Bouillon, biologische natriumarme kip (Canadese versie)
- 1/2 eetlepel citroenschil
- 2 el citroensap
- 2 teentje knoflook
- 6 oz hele tarwe elleboog Macaroni
ROUTEBESCHRIJVING
1 Klop het ei in een grote kom. Voeg de kalkoen, paneermeel, 1 eetlepel dille en 1/2 theelepel zout toe; gelijkmatig combineren. 2 Vorm het mengsel in 12 gehaktballetjes; opzij zetten op een ongebleekte perkamentpapier-regelplaat. 3 Voeg de bouillon, citroensap (3 eetlepels), knoflook en 1/2 theelepel zout toe aan een grote pan of soeppan en breng aan de kook over de bovenkant. 4 Roer voorzichtig de gehaktballetjes en macaroni erdoor en breng het weer aan de kook. Zet het vuur laag en laat het geheel onafgedekt tot vleesballetjes en pasta klaar zijn, ongeveer 12 minuten, af en toe roeren. 5 Roer de (ontdooide) erwten erdoor en laat sudderen tot ze erdoor verhit zijn, ongeveer 1 minuut. Pas kruiden aan. 6 Schep in kommen, bestrooi met 1 eetlepel dille en citroenschil en serveer. (Hint: Heb je calorieën over? Voltooi met verkruimelde fetakaas voor een vleugje luxe.) 7 PC: Jackie Newgent
VOEDINGSINFORMATIE368 cALORIES PER PAARD
- Portiegrootte: 2 kop
- 7 g Vet
- 51 g Koolhydraten
| 24 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 7 g |
| 10% | |
| Verzadigd vet 2g | cholesterol 91 mg |
| 30% | natrium 917 mg |
| 38% | koolhydraten 51g |
| 25% | |
| voedingsvezels 7g | |
| suikers 4g | Eiwit 24 g |
| 16% |
