0 m
TOTAAL
- 10 m
- Deze salade zit boordevol voeding, inclusief eiwitten. Het biedt ook meer vezels dan de meeste Amerikanen binnen krijgen! Dat gezegd hebbende, als je lichaam niet aan veel vezels gewend is, overweeg dan om deze salade te verdelen in twee mini-maaltijden - of vervang de helft van de bonen door tonijn of garnalen.
-
- INGREDIËNTEN
- VOOR 1
- 1 el Citroensap
- 1 eetlepel citroenschil
- 1 teentje knoflook
- 1 snuif zeezout
15 oz Biologische Great Northern Bonen
3 eetlepels Rode ui
3 eetlepels paprika (elke kleur)
3 kopjes rucola
1 eetlepel extra vierge olijfolie
-
ROERUIDEN
-
1 In een serveerschaal opkloppen het citroensap en de schil, olie, knoflook en zout. 2 Roer de bonen, ui en paprika erdoor. (TIP: Je kunt dit samen met andere witte bonen maken, zoals cannellinibonen. Overweeg dit ook te maken met 1 1/2 kopjes vers bereide droge bonen.) 3 Gooi met de rucola. 4 foto credit: jackie nieuwvoer
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
537 cALORIES PER PAARD |
| Portiegrootte: 4 kop |
14 g Vet |
| 75 g koolhydraten |
| 28g Eiwit |
% DV * |
| totaal vet 14g |
20% |
| Verzadigd vet 2g |
cholesterol 0 mg |
| 0% |
| natrium 640 mg |
| 26% |
koolhydraten 75 g |
| 37% |
voedingsvezel 21 g
suikers 5 g
Eiwit 28 g
![]()
18%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
![]()
Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes
RECEPTEN
![]()
4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
RECEPTEN
![]()
Pannekoeken zonder veganistische chocolade
RECEPTEN
10 Low-Carb Breakfasts die je zullen vullen RECEPTEN Hoe de Avocado-kunst te maken Die Instagram is geobsedeerd door RECEPTEN 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
