Lunch Ideeën voor Weight Watchers

Het tellen van Weight Watchers-punten is een goede strategie om je voedselkeuzes te verbeteren, je totale calorie-inname te verminderen en af ​​te slanken. In plaats van je te bezighouden met calorieën, is het doel om elke dag binnen je streefbereik te blijven. Iedereen heeft 26 dagelijkse puntenvergoeding als minimum en 49 wekelijkse bonuspunten, als u wilt uitgeven. Een cruciaal onderdeel van het vasthouden aan een gezond eetplan wordt voorbereid. Als u gezond wilt eten en niet thuis bent, helpt het om een ​​maaltijd in te pakken. Of je nu onderweg bent of in een kantoor werkt, het is een goed idee om een ​​voedzame lunch bij de hand te hebben. Leer hoe u een gezonde, Weight Watchers-vriendelijke lunch verpakt die u tevreden houdt, zonder al uw punten op te offeren.

Video van de dag

Pakkende broodjes Ideeën

Sandwiches zijn een nietje als het gaat om lunchpakketten. Ze zijn handig als u onderweg geen toegang hebt tot een magnetron en ze hebben geen gereedschap nodig, waardoor ze gemakkelijk mobiel zijn.

Als vuistregel is de portie 3 ons voor vlees en 1 eetlepel voor specerijen. Bij het bouwen van broodjes voor uw lunchpakket, laadt u op groene bladgroenten en andere niet-zetmeelrijke groenten, omdat deze nulpunten zijn.

Probeer een broodje gegrilde kip voor een totaal van zeven punten. Stapel de gegrilde kippenborst, twee sneetjes volkoren brood, sla, tomaten, uien en mayonaise met een verlaagd vetgehalte.

Ga voor een pastrami-sandwich gemaakt met twee sneetjes roggebrood, mosterd, augurken, rode pepers, uien en mozarella, voor een totaal van negen punten.

Probeer Weight Watchers 'virtuele broodjesstapelaar als u hulp nodig hebt bij het strategiseren.

Quick Lunch Wraps

Wraps zijn nog zo'n makkelijke manier om een ​​lunch te maken en te bewaren. Koolhydraten met weinig koolhydraten bevatten minder punten dan brood, dus je kunt er meer dan twee hebben. Probeer eiwit te gebruiken dat overblijft na een vorig diner, als je haast hebt.

Verpak een kip-en-chilipakking voor een Points Plus-waarde van acht. Gebruik hiervoor een gegrilde poblano-peper om je wrap op smaak te brengen en vul vier volkoren tortilla's met sla, 1. 5 gram gegrilde kip, bieslook en een halve middelgrote avocado in plakjes.

Verpak het vegetarische stijl voor een lunch met laag pitje. Deze zijn perfect voor dagen waarop je niet veel punten over hebt. Spul twee koolhydraatarme tortilla's met je favoriete nulpuntsgroenten, zoals spinazie, champignons en broccoli. Gebruik mosterd als nulpuntspecerij. Je hoeft alleen de low-carb tortilla's te tellen, dus deze wrap komt uit op vier punten.

Salades voor onderweg

Een andere snelle en gemakkelijke lunch om in te pakken is een salade. Als u vlees en zeevruchten zoals garnalen en rosbief gebruikt, hebt u geen toegang tot een magnetron nodig.Geniet van deze koude salades.

Voor een vulling, gegrilde garnalensalade, grill 2 ons garnalen en gooi het met je favoriete gemengde greens en balsamico azijn - 2 eetlepels. Voeg wat verse kruiden toe, zoals oregano en tijm, voor een totaal van twee PointsPlus-waarden.

Kies voor een rosbiefsalade door gemengde groenten met 1 ons rosbief te gooien; plak dun. Voeg 1 theelepel olijfolie en balsamicoazijn en 1/4 gesneden avocado toe, samen met 2 eetlepels mozarella gemaakt van magere melk. Voeg voor een zoet contrast 1 eetlepel gedroogde cranberries toe voor een totaal van zes PointsPlus-waarden.

Gemakkelijke lunches voor pasta's voor Weight Watchers

Pasta is nog zo'n gemakkelijk lunchidee dat goed verpakt en bewaard blijft, en een die je koud kunt eten als je geen manier hebt om je lunch te verwarmen. Je kunt deze de avond ervoor maken of je kunt zelfs overgebleven pasta gebruiken. Gebruik in het algemeen 4 gram volkoren pasta.

Pak een stevige groentesalade en profiteer van nulpuntsgroenten door je favoriete geroosterde groenten toe te voegen aan volkoren pasta. Smaak met enkele gehakte kruiden zoals peterselie, tijm en basilicum voor een PointsPlus-waarde van twee.

Kies voor een tonijnsalade, door 1/4 kopje zwarte of witte bonen te combineren met 1/4 kop tonijnconserven, 1/4 kop vetvrije mozarella en 1/2 kopje druiventomaten. Gooi in 10 zwarte olijven en besprenkel met 2 eetlepels vetvrije Italiaanse dressing voor een PointsPlus-waarde van zes.