Papaya-sap tijdens het geven van borstvoeding
Inhoudsopgave:
Als je borstvoeding geeft en je vrienden je aanraden papaya-sap te drinken om je melkproductie te stimuleren, haast je dan niet om de sapgang van de supermarkt nog niet. Het is een mythe dat papajasap een verband heeft met borstvoeding. Hoewel het vruchtensap vitamine A bevat, een vitamine dat de groei van lichaamsweefsel helpt, is de dosis zo laag dat je een onredelijke hoeveelheid sap moet drinken om de vitaminevoordelen te krijgen. Zoek in plaats daarvan naar andere voedselbronnen van vitamine A.
Video van de dag
Waardevolle bronnen van vitamine A
Gezien de voordelen voor moeders die borstvoeding geven, beveelt het Californische ministerie van volksgezondheid aan dat vrouwen vitamine A-rijk voedsel opnemen in hun dieet. Vrouwen die borstvoeding geven, moeten maximaal 1, 300 microgram vitamine A per dag krijgen. Eén kopje papaya nectar levert slechts 45 microgram vitamine A, terwijl 1 kop rauwe papaya-stukjes 68 microgram van de vitamine bevat. In beide gevallen valt dit fruit ver onder de aanbevolen hoeveelheid vitamine A die je hebt aanbevolen. Richt je in plaats daarvan op voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie en wortels. Een enkele gepofte aardappel, geserveerd in de schil, heeft 1, 403 microgram vitamine A.
