Thee en Potassium
Inhoudsopgave:
Een elektrolyt-mineraal dat helpt bij het reguleren van uw hartslag en het in evenwicht houden van de vloeistofniveaus in uw lichaam, kan kalium helpen de nadelige effecten van te veel natrium te compenseren. Kalium is gemakkelijk verkrijgbaar in veel plantaardig voedsel, waaronder thee, en gezonde volwassenen hebben dagelijks ongeveer 4, 700 milligram nodig. Als u echter een chronische nieraandoening of andere nierproblemen heeft, kan uw arts u adviseren om uw kaliuminname te beperken. In dat geval zijn alle soorten thee misschien nog steeds veilig voor u, omdat ze weinig kalium bevatten, maar vraag het aan uw arts voordat u thee aan uw dieet toevoegt.
Video van de dag
Zwarte thee
->
Acht gram gebrouwen zwarte thee levert 88 milligram kalium. Omdat deze hoeveelheid minder is dan 200 milligram per portie, kwalificeert een kopje thee zich als een laag kalium, volgens de National Kidney Foundation. Als u melk aan uw thee toevoegt, verhoogt u het kaliumgehalte omdat melk een hoog kaliumvoedsel is. Een gram gewone melk, of 2 eetlepels, bevat 40 milligram kalium, terwijl dezelfde hoeveelheid magere melk 46 milligram levert.
Groene thee
->
Groene thee komt van dezelfde plant als zwarte thee, maar de bladeren zijn niet gefermenteerd. Een kopje groene thee levert slechts 17 milligram kalium, waardoor het een lagere kaliumkeuze is dan zwarte thee. Het drinken van groene thee kan de gezondheid van de nieren in het algemeen ondersteunen. In een dierstudie gepubliceerd in "The Journal of Urology" in 2005 verminderde de consumptie van groene thee de vorming van nierstenen van calciumoxalaat bij ratten.
Kruiden Brews
->
Veel kruidenthee - meestal gebrouwen met 1 theelepel vers kruid per 8 ons warm water - is van nature kaliumarm. Kamille en hibiscusthee, bijvoorbeeld, bieden elk 21 milligram van het mineraal in 1 kopje. Echter, de University of Maryland Medical Center citeert een handvol kruiden die de kaliumspiegel in het bloed kunnen verhogen. Deze omvatten paardenbloem, alfalfa, paardestaart en brandnetel, dus als u naar uw kalium kijkt, wilt u uw inname van deze kruiden beperken.
Kijken naar gedeelten
->
Het drinken van verschillende kopjes thee kan uw kaliumspiegel helpen verhogen als u een hoge bloeddruk heeft en uw arts meer kalium heeft voorgesteld in uw dieet. Maar voor mensen met nierproblemen beveelt de National Kidney Foundation aan om de thee-inname te beperken tot 16 ounce per dag, om te voorkomen dat de hoeveelheid kalium toeneemt.Houd er rekening mee dat bereide ijsthee vaak in grotere porties komt, wat betekent dat er meer kalium is. Een fles van 17 ounce van een kant-en-klare ijsthee bevat bijvoorbeeld 98 milligram kalium.
