De training die het kost om een ​​turnster te zijn

te bereiken, vraagt ​​de sport van gymnastiek om grote flexibiliteit, behendigheid en kracht. De vaardigheden vereisen meestal vele jaren om onder de knie te krijgen. Om het hoogste niveau van gymnastiek voor mannen en vrouwen te bereiken - regionale, collegiale, nationale en internationale competitie - moeten atleten het hele jaar door trainen. Gymnastes die op jonge leeftijd met de sport beginnen, ontwikkelen vaak de nodige atletische vaardigheden door de vaardigheden te oefenen. Sporters die op latere leeftijd naar de sport komen, moeten mogelijk hun lichaam conditioneren om deel te nemen aan de sport. In gymnastiek voor mannen is het bovenlichaam en de kernspiersterkte met name van cruciaal belang in het paard met de zadelknop en ringen.

Video van de dag

Vroege gymnastiektraining

Turners, vooral meisjes, beginnen al op jonge leeftijd aan gymnastiek. Beginnerslessen voor kinderen in voorschoolse leeftijd zijn getuimeld op matten en trampolines. Op instapniveau worden fundamentele bewegingen behandeld, zoals de voorwaartse rol, achterwaartse rol, radslag, handstand, brug en achterwaartse buiging. Zo'n instructie leert "luchtbewustzijn, om te weten waar hun lichaam is, wat het op elk moment doet", zegt Jami Sharp, competitief programmadirecteur voor Black Diamond Gymnastics and Sports Centre in South Jordan, Utah, in haar instructiefilm iSport.

Verder gaan in de sport

Nadat gymnasten de basisbewegingen onder de knie hebben en flexibeler zijn geworden, beginnen ze met trainen op apparaten zoals de balansbalk en de tralies. Jongeren hebben de neiging om de overgang gemakkelijker te maken. "Heel moeilijke gymnastiekvaardigheden worden gemakkelijker geleerd en veel beter geleerd op een jongere leeftijd, bijvoorbeeld van 8 tot 11 jaar oud," schreef coach John Howard op zijn website, GymnasticsZone. com. "Jongere gymnasten hebben meestal ook geen angst om gymnastiekvaardigheden te doen en ze passen zich gemakkelijker aan aan harde trainingsschema's. "Turners die naar hogere competitieve niveaus gaan, worden geconfronteerd met steeds strengere trainingsworkloads, mogelijk aangevuld met weerstandstraining.

De eisen van de competitie-gymnastiek

Competitieve gymnasten mogen meerdere keren per week oefenen en / of strijden. Elite gymnasten maken de sport hun leven. In een publicatie voor kinderartsen en ouders waarschuwde de American Academy of Pediatrics: "Lange uren, deelname het hele jaar door, frequente concurrentie, druk om vaardigheden te vergroten, financieel engagement van ouders en sociaal isolement kunnen leiden tot overtraining, 'burnout' en depressie op jonge leeftijd. "

Turnen en fysieke volwassenheid

Terwijl mannelijke gymnasten fysiek rijpen, kunnen ze de spierkracht toevoegen die nodig is om de meer veeleisende vaardigheden, zoals de ringen en het zadelpaard, onder de knie te krijgen. Naarmate vrouwelijke gymnasten volwassen worden, kunnen ze zwaarder worden waardoor hun vermogen om hoogvliegende acrobatiek te verrichten wordt beperkt.Ze hebben de neiging om competitief te piekeren op een veel jongere leeftijd. Vrouwelijke turners worden ook geconfronteerd met medische risico's, zoals de American Academy of Pediatrics waarschuwt: "Vanwege de nadruk op dunheid, zijn eetstoornissen zoals anorexia en boulimia vaak voorkomend maar vaak genegeerd of niet herkend. Female Athlete Triad, de combinatie van ongecontroleerd eten, menstruatieproblemen en osteoporose, komt vaker voor bij gymnastiek dan andere sporten. "

De lichamelijke belasting van gymnastiek

Een goede training is noodzakelijk om blessures te beperken, omdat gymnastiek een enorme tol kan eisen van het lichaam. Pols-, elleboog-, schouder-, onderrug-, knie-, enkel- en voetverwondingen komen veel voor bij wedstrijdsporters. Turners moeten redelijk snel vooruitgang boeken, overtraining vermijden en onder deskundige supervisie werken.