Rompversterkende oefeningen voor zuigelingen

Zitten, kruipen, staan ​​en lopen zijn allemaal spannende mijlpalen in het leven van je kind. Met elke nieuwe mijlpaal wordt je kleintje sterker en ontwikkelt zich. Help hem te groeien door oefeningen in uw routine op te nemen die helpen spierkracht en aanpassingen aan het zenuwstelsel aan te moedigen die tot ontwikkeling leiden. De romp omvat de spieren van de maag en rug. Door de slurfspieren van uw kind uit te oefenen, kan hij zich gemakkelijker ontspannen in deze spannende mijlpalen.

Video van de dag

Baloefening

Gebruik een oefenbal om de krachtontwikkeling van de romp te stimuleren. Als je kind voldoende is ontwikkeld om zelfstandig te gaan zitten, voer je deze eenvoudige oefening uit. Houd haar vast terwijl ze bovenop de oefenbal zit. Plaats uw handen met uw duimen en wijzervingers en ondersteun uw kind op haar dijen met de rest van uw handen op de bal. Moedig je baby aan om op de bal te stuiteren. Als ze er comfortabel uitziet en haar balans heeft, beweeg je de bal langzaam in elke richting om je kind te dwingen om haar rompspieren te gebruiken om haar evenwicht te bewaren.

Tummy Time

Zwangerschapstijd is een eenvoudig iets dat u kunt doen om het kruipen aan te moedigen en uw baby te helpen zijn bovenrug, nek en maagsterkte te verhogen. Om het beste uit je buik te halen, plaats je speelgoed rond je baby zodat hij ze moet grijpen. Speel met je baby voor hem zodat hij zijn hoofd moet opheffen en zichzelf met zijn armen moet ondersteunen. Moedig je buiktijd aan voor slechts een kleine hoeveelheid tijd, gedicteerd door je baby. Hij zal je laten weten wanneer hij te moe is of niet in de stemming. Naarmate hij sterker wordt, zal de tijd in de buik langer worden.

Flexie

Trunkflexie is de neiging om op de heupen te buigen vanuit een liggende positie. Dit vereist rompsterkte en markeert een ontwikkelingsmijlpaal. Om de rompsterkte te verhogen, leg je je baby op haar rug op een stevige ondergrond. Pak haar handen zachtjes in de uwe en til haar romp van de vloer omhoog in een zittende positie. Langzamerhand zul je je kleine voelen door meer van haar spieren te gebruiken - in plaats van je steun - om rechtop te zitten. Voer deze oefening alleen uit als uw baby sterk genoeg is om haar eigen nek te ondersteunen.

Rotatie

Het omrollen kost veel kracht. Help je kleintje de rompspieren voor deze prestatie op te bouwen met een beetje oefening. Telkens wanneer uw baby op zijn rug ligt - bijvoorbeeld terwijl hij in zijn wieg ligt - houdt u elke poot in uw handen. Moedig een rollende beweging voorzichtig op zijn zij en vervolgens zijn buik aan. Als dit gemakkelijker wordt, leer je je kind om vanuit zijn buik op zijn rug te rollen.