Taille-afslankende danspasjes

Als u de show" Dancing with the Stars "ooit hebt gezien of gehoord, bent u waarschijnlijk bekend met de verhalen over verbazingwekkende gewichtsverliesresultaten van enkele van de sterren, zoals Kirstie Alley en Kelly Osborne. Dansen is een leuke manier om veel calorieën te verbranden. Er zijn veel verschillende dansstijlen die je kunnen helpen je taille te versmallen, inclusief Bollywood, Samba, Zumba en ballroom.

Video van de dag

Salsa

Van deze snelle en vurige dans is ook bekend dat hij belangrijke calorieën verbrandt en ook je schuine buikspieren versterkt, of de spieren die zich aan de zijkanten van je buikspieren bevinden. Veel salsa-bewegingen omvatten het slingeren van je heupen van links naar rechts, waardoor je strakke buikspieren moet houden gedurende de hele dansroutine. Een salsa move to master is de hippe worp. Stel je voor dat er een hoelahoep rond je middel ligt en draai je heupen rond alsof je wilt voorkomen dat de hoelahoep valt. Zorg ervoor dat je je heupen niet heen en weer duwen of duw ze voorbij het puntje van je tenen.

Hiphop

De meeste hiphopmuziekvideo's hebben dansers in topvorm. Met al dat eindeloze dansen en heup schudden, is het geen wonder. Sommige nummers, zoals de Cupid Shuffle of de Cha Cha Slide, bevatten teksten die uitleggen wat dansen samen met het nummer beweegt. Zet de radio aan en schud je heupen of leer basishulphop-bewegingen zoals heupdraaien en -schoppen, breakdance en boogalo. Veel sportscholen en fitnesscentra bieden ook hiphop-danslessen.

Buikdansen

Buikdansen bestaat uit bewegen en schudden van de heupen, borst, schouders, benen en bilspieren. Door veel spieren tegelijkertijd te gebruiken, kunt u meer calorieën verbranden. Dientengevolge, zal één uur buikdansen tot 300 calorieën verbranden. Buikdansen verbetert ook je balans, coördinatie en flexibiliteit, en het kan je zelfvertrouwen vergroten. Speel wat muziek uit het Midden-Oosten en begin met hippe broodjes, buikplooien, hippe shimmies en reizende steps.

Andere overwegingen

Hoewel veel danspasjes je helpen calorieën te verbranden en je middel af te slanken, is het belangrijk om op te merken dat geen enkele oefening, fitnessgadget of danspasjes specifiek gewichtsverlies uit je middel kan lokaliseren. Volgens de American Council on Exercise is het concept van spotverkleining, of het uitvoeren van een oefening zoals crunches om vet te verliezen, onwaar. Oefening, inclusief dansen, helpt het totale lichaamsvet te verminderen.