Waardoor ik me na het eten lethargisch voel?
Inhoudsopgave:
De overdreven behoefte om te slapen na een groot Thanksgiving-diner gaat dieper dan de stress en vermoeidheid van de vakantie. Dagelijkse specifieke eetpatronen, chemicaliën en ingrediënten dragen bij aan die extreme lethargie en vermoeidheid die je voelt na het nuttigen van een grote maaltijd. Beter inzicht in de manier waarop uw voedsel uw gemoedstoestand en energieniveau beïnvloedt, helpt u te weten wat u op welk deel van de dag moet eten voor een optimaal energieniveau en gemoedsstimulerende eigenschappen.
Video van de dag
Aminozuren
Bepaalde voedingsmiddelen zorgen ervoor dat u zich moe voelt door de verschillende natuurlijke aminozuren die in het voedsel worden aangetroffen. Tryptofaan, een aminozuur dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, noten, melk, zaden, eieren en vis, stimuleert de afgifte van serotonine, een chemische stof die je gevoel kalm, stabiel en gelukkig maakt terwijl je je slaappatroon regelt. Na het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan, kunt u zich moe en lusteloos voelen als gevolg van het vrijkomen van de serotonine in uw lichaam.
Te veel eten
Te snel eten en te veel eten kan je nutteloos maken na een grote maaltijd. Het enorme volume aan voedsel dat je in je lichaam stopt, maakt je zwaar en moe, maar om een verrassende reden. In een rapport van de Harvard Medical School wordt uitgelegd dat de eenvoudige handeling van het eten van voedsel bloed van het hoofd en in het spijsverteringsstelsel wegjaagt. Deze actie kan leiden tot een verlaagde bloeddruk en duizeligheid. Het resultaat is een licht koppig, vermoeid gevoel dat je associeert met vol zijn.
Bloedsuiker
Uw bloedglucose houdt constant een evenwichtsoefening. Om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren, wordt insuline vrijgegeven door de pancreas. Hoewel de insuline normaal goed werkt, is het bloed van een diabetespeptide insulineresistent of veroorzaakt het onvoldoende insuline om de bloedsuikerspiegel goed te reguleren, wat resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel. Als alternatief kan het lichaam van een persoon te veel insuline aanmaken, een aandoening die bekend staat als hypoglycemie. Hypoglycemie resulteert vaak in een teveel aan insuline en een lage bloedsuikerspiegel, waardoor u zich moe, licht in het hoofd en lusteloos kunt voelen na het eten.
Eetstrategieën
De manier waarop u eet en het soort voedsel dat u eet, is van invloed op hoe u zich na een maaltijd voelt. Als u zich na het eten moe en lusteloos voelt, probeer dan langzamer en met meer aandacht te eten en geef uw lichaam de tijd om het spijsverteringsproces langzaam en efficiënt te reguleren. Vermijd voedsel dat veel tryptofaan bevat, wanneer u na een maaltijd alert en energiek moet zijn, in plaats van complexe koolhydraten om snelle energie te helpen bieden. Als uw vermoeidheid na een maaltijd chronisch is en gepaard gaat met symptomen zoals hoofdpijn, geïrriteerdheid, wazig zien, zweten of verwarring, moet u uw arts laten testen op ongereguleerde bloedsuikerspiegels.
