Kun je trainen met laag aldosteron?
Inhoudsopgave:
Aldosteron is het hormoon dat de niveaus van water en elektrolyten in uw cellen en bloedbaan reguleert. Geproduceerd door de bijnieren, werkt het samen met de hypothalamus en de hypofyse om de chemie van uw lichaam in balans te houden en uw vochtniveau stabiel te houden. Als uw aldosteronniveaus laag zijn, moet u uw vloeistoffen en elektrolyten zelf regelen, vooral tijdens het sporten. Praat met uw arts over hoe u veilig kunt oefenen met laag aldosteron.
Video van de dag
Functie
Aldosteron helpt uw cellen om het natriumevenwicht te behouden dat ze nodig hebben om gehydrateerd te blijven. Wanneer uw bijnieren niet genoeg aldosteron produceren, scheidt uw lichaam op natuurlijke wijze natrium uit via urine en zweet. Natrium trekt er water mee, dus als je natriumgehalte daalt, word je uitgedroogd. Je cellen moeten ongeveer 15 keer zoveel kalium als natrium bevatten om te functioneren, dus als ze natrium verliezen, verdrijven ze ook kalium om de juiste verhouding te behouden. Zonder natrium, kalium en water kunnen uw cellen uw lichaamsfuncties niet ondersteunen.
Symptomen
Bij een laag aldosteron kan uw lichaam onvoldoende vocht of mineralen vasthouden. Je raakt gemakkelijk uitgedroogd, wat hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en, in extreme gevallen, coma of de dood veroorzaakt. Als u vocht verliest, daalt uw bloeddruk en kunt u een van de symptomen van lage elektrolyten ervaren - spierkrampen, misselijkheid, duizeligheid, zwakte en verwarring. Natriumarmoede kan ook van invloed zijn op uw zenuwstelsel, spiertrillingen en een onregelmatige hartslag veroorzaken. Als u vaak een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts.
Effecten op inspanning
Door transpireren gaat uw lichaam vloeistoffen en elektrolyten verliezen, dus activiteiten die u laten zweten, zoals lichaamsbeweging, kunnen uw symptomen verergeren. Praat met uw arts over welke oefeningen het veiligst voor u zijn. Hij kan suggereren dat je rennen, aerobics en andere intensieve trainingen vermijdt en in plaats daarvan focust op gematigde cardio, zoals stevig of stationair fietsen. Je kunt misschien yoga doen voor krachttraining, als je je leraar op de hoogte brengt van je toestand en het wisselen van posities te snel voorkomt. Vraag je leraar hoe je voorkomen kunt dat een verlaging van de bloeddruk optreedt.
Omgaan met weinig aldosteron
Om de symptomen van uw toestand onder controle te houden, blijf gehydrateerd en houd uw elektrolyten in evenwicht. Volgens Drs. Michael Lam, Walter Schmitt en James L. Wilson, experts op de bijnieren, de beste manier om dit te doen, is door de hele dag door kleine hoeveelheden water te drinken en kelp te eten. Kelp bevat een geschikte verhouding van natrium tot kalium. Als u hunkert naar zout, heeft u mogelijk extra natrium nodig, dus roer tot 1 theelepel zeezout in uw water om uw systeem stabiel te houden.Praat met uw arts over de beste manier om uw aandoening te beheersen.
