Natuurlijke remedies voor rusteloze benensyndroom
Inhoudsopgave:
beschrijft de Restless Legs Syndrome Foundation deze neurologische toestand als een toestand waarin mensen een overweldigende drang hebben om hun benen te bewegen. Soms gaat dit rusteloze benen syndroom vergezeld van een aantal ongemakkelijke sensaties in de benen, waaronder jeuk, trekken of trekken. Deze symptomen kunnen verergeren als u rust en uit uw voeten. Symptomen kunnen ook 's avonds verergeren en het slapen bemoeilijken. Er zijn medicijnen die kunnen worden voorgeschreven en mensen kunnen ook natuurlijke remedies gebruiken om een deel van het ongemak van deze aandoening te verzachten.
IJzer
Laag ijzergehalte kan een factor zijn bij mensen die lijden aan het rustelozebenensyndroom. Daarom kan het verhogen van je ijzerinname helpen. Er is een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die goede bronnen van ijzer zijn, waaronder mosselen, kip, rund- en varkenslever, kalkoen en zeevruchten zoals mosselen, sardines en garnalen. Verrijkte ontbijtgranen zijn goede bronnen van ijzer, evenals gekookte bonen en linzen en aardappelen met schilfers erop.
Kruiden
Valeriaanwortel, passiebloem en hop kunnen helpen rusteloze benen te kalmeren en helpen bij het slapen. Wanneer ze in thee worden gezet, kunnen deze kruiden een kalmte bevorderen. Deze plantaardige ingrediënten zijn natuurlijke kalmerende middelen en kunnen u helpen ontspannen terwijl u rustgevende stress geniet en u helpt om beter te slapen.
Exercise
Wandelen voordat u naar bed gaat, kan het nachtelijke rusteloze benen syndroom verminderen. Oefening heeft de neiging om de chemische balans in de hersenen te veranderen, wat kan bijdragen aan een goede nachtrust. Wiggen tussen de tenen en benen is een vorm van oefening die ook kan helpen. RLS-symptomen worden verergerd als het lichaam stil is en niet beweegt.
Stop met het gebruik van cafeïne en tabak
Cafeïne kan de "kriebels" doen toenemen en het rustelozebenensyndroom erger maken dan nodig is. Bovendien kan roken de bloedsomloop verminderen. Het wordt niet aanbevolen dat mensen die RLS hebben roken.
Andere tips
Vitaminen en mineralen zoals E, B12, zink, magnesium en foliumzuur kunnen nuttig zijn. Het nemen van een multivitamine supplement kan je de vitamines geven die je nodig hebt om bepaalde symptomen op afstand te houden. Acupunctuur en acupressuur kunnen symptomen van rusteloze benen helpen verminderen. Massage kan nuttig zijn en hypnose kan helpen bij het ongemak van RLS.
