Advies

Het 100-meter-streepje is vaak een langverwachte race omdat de finish bijna gegarandeerd is dichtbij. Degene die het 100-meter-streepje in de Olympische Spelen wint ...

"Je hebt kanker" zijn drie woorden die niemand wil het horen. Met de vooruitgang in de behandeling is kanker niet noodzakelijkerwijs een doodvonnis, maar het brengt wel taaie ...

Mensen verliezen meestal hun gewicht door het aantal calorieën te verminderen, meer water te drinken en te sporten, maar sommige mensen die dieet volgen, kiezen voor een beetje extra ...

Je billen hebben verschillende spierlagen. Deze spieren bewegen in de eerste plaats uw heupgewricht, en het inspannen ervan kan letterlijk een pijn in de kolf zijn. Deze ...

Het bouwen van een fitnessplan is geen rocket science, maar het is cruciaal voor het succes van je trainingsprogramma. Aanmeren aan een nieuw trainingsprogramma zonder ...

Training is essentieel voor goed rijden, vooral in competitie. Een goede trainingsroutine kan moeilijk zijn om te onderhouden als het weer of je schema het doet ...

Influenza - algemeen bekend als de griep - is een virale infectie die tussen 5 en 20 procent van de Amerikaanse bevolking elk jaar treft, volgens de ...

Deelname aan jeugdsporten is toegenomen voor jongens en meisjes. Sport biedt voordelen van lichaamsbeweging en gezelschap met teamgenoten. Kinderen toestaan ​​om ...

Mountainbikes geven u de vrijheid om de meest opwindende trails in de vrije natuur na te jagen . Een mountainbike is speciaal ontworpen voor off-road gebruik met ...

Uw lichaam produceert van nature CoQ-10, ook wel co-enzym Q-10 genoemd. Het helpt uw ​​cellen energie te produceren en werkt als een antioxidant om hen te helpen beschermen ...

Krijg een heerlijke dosis van proteïnen en vitamine-verpakte groenten door een wokgerecht op te zwepen in minder dan 10 minuten.

Dit recept is afkomstig van Renee Clerkin.

Bak een aantal zelfgemaakte koekjes - geen boter, bloem of suiker nodig. Deze lekkernijen bevatten drie ingrediënten die je misschien al in je keuken hebt: banaan, amandelboter en haver. (Foto: Jackie Newgent)

Dit recept is eenvoudig te bereiden en op te eten Gaan. Je kunt het zelfs de avond ervoor maken! Het is zo evenwichtig en voedzaam, dat je deze snack echt kunt gebruiken voor de lunch.

Deze smoothie is een geweldige manier om extra energie te krijgen voordat je aan het werk gaat uit.

Zonder deze schuld aan deze rozijnenkoekjes van havermout. Haver is een fantastische bron van volle granen, die ten minste de helft van de granen die u eet, moet maken. Ze bevatten weinig vet en helpen om het slechte cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart.

Recept met dank aan Nourishing Gurus.

Deze snelle salade barst van tomaten, die rijk zijn aan immuniteitsverhogende vitamine C en bèta-caroteen. De limoen en hete peper zorgen voor vitamine A, K en C. Je kunt zelfs een kwart kopje verse salsa tellen als een van je vier dagelijkse porties groenten.

Acai poeder, te vinden bij uw lokale health food winkel, is een handige manier om te genieten van de krachtige voordelen van de Acai Berry.

Dit recept is afkomstig van Rachael Ray.

Voor het ontbijt eet ik over het algemeen eieren of eiwitshakes, maar nu de ochtenden wat koeler worden, begin ik te smachten naar warme muffins in herfstsmaken. Ik heb de neiging om granen te vermijden en ben berucht om de pompoen, dus afgelopen weekend heb ik mijn 300-calorie 2-minuten Paleo Pumpkin-magnetronmuffins gemaakt. Ze zijn zo gemakkelijk en zo lekker.

Beweeg over, aardappelen! We maken hash met acorn squash. Snipper de pompoen eenvoudig met een scherpe mandoline of rasp en meng deze met in blokjes gesneden uien. Voeg de hasj toe aan een pan en bak tot hij lichtbruin is. Geniet ervan als ontbijt bij het ontbijt of gooi het in een wrap voor een brunch.

De ingrediënten hier zijn & ldquo; clean & rdquo; en omvat een scharrelei, puree-banaan, lijnzaadmeel, walnoten, een beetje kokossuiker, een paar spatten pure vanille en amandelextracten en een snuifje zeezout. Lijnzaadmeel vervangt meel om vezels en hart-vriendelijke omega-3 vetzuren te stimuleren. Serveer de warme muffin in of uit de mok. Yum!

Dragon geeft een aardse smaak aan deze salade, terwijl de gember het recht geeft hoeveelheid specerijen. Je slaat de salade op met een scheutje honing om de smakelijke smaken in balans te brengen. Om ervoor te zorgen dat je selderij vrij van snaren is, kun je gewoon een dunschiller langs de achterkant van de selderij laten lopen om een ​​dun laagje te verwijderen.

Acaibes is een laag suikerfruit bevat en is een van de vele schoonheidsproducten omdat het rijk is aan antioxidanten. Recept met dank aan McKel Hill, MS, RD, LDN van Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Lichte en verfrissende rijstwraps worden meestal gebruikt om zomerbroodjes te maken, die meestal gevuld zijn met gekookte garnalen, rijstnoedels, kruiden en groenten. Maar sinds we de koudere maanden betreden, hebben we besloten om onze eigen draai te geven aan de traditionele rijstfolie. We maken de onze met blokjes gesneden acorn squash, garlicky boerenkool en zoete, romige ricotta voor de perfecte seizoensgebonden traktatie.

Deze glutenvrije salade is een complete maaltijd verpakt in een enkele schotel. De ster-ingrediënten zijn met vezels gevulde quinoa, kaliumrijke avocado en, natuurlijk, onze geliefde acorn squash. Als je toevallig geen avocado hebt, voel je dan vrij om ongeveer een kwart kopje olijfolie in te brengen om dezelfde rijke smaak te creëren.

Deze zoete en hartige soep barst met gemengde eikel squash, groene appels en licht gebakken uien. We gebruikten een winkelgekochte groentebouillon voor snelheid en gemak, maar voel je vrij om je favoriete bouillon om te ruilen. Bestrooi voor het opdienen wat nootmuskaat om de smaken van deze romige soep te versterken.

Affogato in het Italiaans vertaalt naar 'verdronken in koffie. '

In plaats van een dozijn rozen, geef een dozijn van deze mooie behandelt aan uw speciale iemand. De pistachenoten zorgen voor een aangename crunch en gezonde antioxidanten. En aangezien een portie aardbeien meer vitamine C heeft dan een sinaasappel, hoeft u zich niet schuldig te voelen over het genieten van deze lekkernijen.

Deze snelle, eenvoudige baktijd neemt minder dan 20 minuten in beslag. Als je geen zin hebt in tofu, vervang het dan door kip, tempeh, eieren of een andere eiwitbron. Omdat acorn squash vrij snel zacht wordt, moet je de broccoli aan de crunchier kant houden voor het contrast.

Dit ontbijt is een complete maaltijd van volle granen, gezonde vetten en eiwitten, zodat je je langer vol zult voelen .

Om deze taco's te maken, zul je genereuze zachte tortilla's van maïs met een smaakvolle smaak , vezelrijke vegetarische vulling met zwarte bonen, pico de gallo en avocado. Het hoogtepunt is de troostende koriander roerei. Geen kaas of zure room nodig!

Behalve vol proteïne, vezels en gezonde vetten, deze creatieve couscous salade is ook erg lekker, zegt Amy S. Margulies, RD voor Retrofitme. com.