Advies

Pasta alla checca is een heerlijke Italiaanse pastagerecht gemaakt met verse tomaten, basilicum, mozzarella, knoflook en olijfolie. In dit recept kook je gnocchi (dat duurt alle drie minuten!), Laat het uitlekken en meng met gehalveerde cherrytomaatjes, bocconcini (verse mozzarella ballen), gehakte knoflook, extra vergine olijfolie, verse basilicumbladeren en zeezout . Of u kunt het meeste van tevoren maken, afkoelen en opwarmen.

U kunt vijgenazijn of andere gearomatiseerde azijn naar keuze gebruiken.

Voor een verfijnde snack, dit eenvoudige recept is een winnaar.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Kurkuma, ook bekend als Indiase saffraan, wordt geproduceerd van een tropische plant die verwant is aan gember. Kurkuma wordt vaak vermalen tot een fel geel poeder, en dat? wordt traditioneel gebruikt als smaak- en kleurstof in Zuid-Aziatische keukens.

Verhef je kaasplank met pompoenboter, fontina kaas, pecannootvulling en manchego. Klinkt moeilijk en prijzig? Het hoeft niet zo te zijn. Je kunt andere heerlijke, makkelijke spreads en kazen vinden bij je dichtstbijzijnde Trader Joe's, zoals vijgenjam, aubergine en knoflookpasta, appeltaart en nog veel meer.

Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Trap je verpakte ontbijt-op-de-deur een culinair niveau op en bak een handgemaakte partij granola & ldquo; bar & rdquo; beten. Kies uw favoriete muesli-ontbijtgranen zonder rozijnen met zeven of minder gram toegevoegde suikers om dit recept gezond te houden.

Dit is een smakelijke en romige glutenvrije crème van broccolisoep .

Vegetarische pizza met veel eiwitten? Ja, het is mogelijk met Quest's Protein Chips, gemaakt met aardappelen en wei-eiwit. Dit creatieve recept van Quest Nutrition combineert de chips en smakeloze eiwitten met wat amandelmeel, gebakken bloemkool en eiwitten om de glutenvrije korst te creëren. Top met saus, kaas, tomaten en basilicum voor een ultravullend koolhydraatarme maaltijd.

Recept van geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Met deze op het ontbijt geïnspireerde balletjes in uw koelkast of vriezer, hoeft u nooit meer te verspillen ontbijt opnieuw. Voor een maaltijd, pak een of twee ballen samen met een gewone, met gras gevoede Griekse yoghurt, als je kunt. Anders geniet je ervan als tussendoortje. Ze hebben genoeg haver om je oplosbare vezelinname voor vandaag op te slokken.

Het toevoegen van noten aan een snack zal je langer vol houden.

Deze pittige smoothie barst van grapefruit, gember en kurkuma. Grapefruit kan de spijsverteringsenzymen van het lichaam verhogen en het opgeslagen lichaamsvet verbranden. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijke remedie om maaglediging te versnellen en een opgeblazen gevoel te behandelen.

Gelukkig is het gemakkelijk om de ervaring van frisdrank opnieuw te creëren zonder te verdrinken in suiker. Recept met dank aan Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Licht, knapperig en verfrissend, maar verse munt voegt nog meer smaak toe.

Stap meteen op en proef de heerlijke knapperigheid van dit Griekse popcornrecept. Popcorn is een van de meest bevredigende gezonde snacks, met vezels en antioxidanten. Deze variëteit komt met een twist, die zorgt voor een sterke mediterrane smaak met de toevoeging van citroenschil en dille.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze romige smoothie bevat alle grasgevoerde ingrediënten, met toegevoegde kefir voor voedzame elementen en rijkdom. De komkommer, muntblaadjes, dille en knoflook zullen de gewaagde smaken van deze unieke drank naar voren brengen. (Foto: Jackie Newgent)

Smaakvol en toegeeflijk, deze steak taco bestaat uit met gras gevoederd entrecote , rijpe tomaten en zwarte bonen. Voeg voor een unieke topping wat avocado's en maïs toe.

Pasta is een goede bron van voedingsvezels, die de spijsvertering bevordert. Zorg ervoor dat u een volkoren versie selecteert. Met volkoren pasta krijg je het dubbele eiwit en calcium in de witte spul.

Het mediterrane dieet is een van de gezondste, waardoor deze salade een perfecte snack is voor uw gewichtsdoelen.

Bereid met Griekse flair met behulp van citroensap, spinazie, knoflook, verse dille, fetakaas en geroosterde pijnboompitten, deze havermoutschotel is verrukkelijk. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Griekse yoghurt varieert van andere yoghurt doordat het grootste deel van de wei en lactose is verwijderd, wat resulteert in een dikker, hoger eiwitras.

Volkoren gebaksbloem vervangt witte bloem voor alle doeleinden; niet-vette eenvoudige Griekse yoghurt en geen-suiker toegevoegde appelmoes vervangt de combinatie van suiker, boter en karnemelk.

Dit smakelijke dip recept is te danken aan Appetite for Health.

Dit smakelijke recept is met dank aan Philosophie.

Mager flankbiefstuk bevat 23 gram eiwit per portie van 3 ons en in combinatie met pittig groene pepers en tomatillos, een geweldige bron van vitamine C die het immuunsysteem stimuleert, en je hebt een smaakvolle, op voedingswaarde verpakte, Mexicaans geïnspireerde maaltijd met minimaal werk.

Wat maakt deze romige veganistische dressing zo levendig groen? Avocado, peterselie, bieslook, dragon en culinaire matcha. Matcha bestaat uit groene theeblaadjes met stenen grond die een gunstig effect kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel en het vetmetabolisme.

Begin dit recept met een natuurlijke, niet-uitgeharde ham, zodat het niet natriumnitriet toegevoegd, een potentieel kankerverwekkend conserveermiddel. Je vult de hamschalen met een gepureerde mix van eieren, witte cheddar kaas, verse basilicum en een snufje zout. De eieren hebben een vleugje door Dr. Seuss geïnspireerde groene kleur om je innerlijke kind te plezieren.

Een geweldige salade boordevol smaak en verschillende texturen. Dit gerecht biedt eiwitten van edamame, garnalen en yoghurt.

Deze unieke salade biedt eiwitten van pistaches en edamame.

Voor een groene traktatie om St. Patrick te vieren? s Dag of een middagbrunch, kies voor een gezonde dosis eiwit met groenten en fruit. Recept met dank aan Rob Kominiarek, aka? Amerika? s Fitness Doctor ".

Recept met dank aan Appetite for Health.

Probeer deze smakelijke groene sapmix die gezond is.