Advies

Dit recept is afkomstig van The Kitchn.

Maak deze groene superfood smoothie met een verscheidenheid aan bevroren fruit en groenten, van mango blokjes tot broccoli, baby spinazie, komkommer en meer! Voeg een vleugje citroensap, gemberwortel en kurkuma toe voor extra voedingsstoffen. (Foto: Jackie Newgent)

Het recept begint als volkoren toast of gekiemde volkoren toast met daarop avocado. Dan glamoureer je het om het super bevredigend te maken. Top met eiwitrijke, plantaardige picks. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Met dank aan Beef, It's What's For Dinner

Typisch gedacht als een lunch of diner maaltijd, deze gegrilde kaas en tomaat ontbijt sandwich is een troost manier om de ochtend te beginnen.

Het is alsof je een dessert hebt voor het ontbijt. Met dank aan Jackie Newgent.

Wordt meestal beschouwd als een lunch of diner, dit gegrilde kaas- en tomatenontbijt sandwich is een geruststellende manier om de ochtend te beginnen.

Knapperige groenten en magere kippenborst maken deze salade tot een gezonde keuze voor de lunch.

Recept met dank aan Maggie Moon uit haar boek, The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

Dit is de perfecte taco om te maken na een boerenmarktexcursie. Met courgette, zomer (geel) squash en portabella paddenstoel bekers, deze taco is fris en gezond. Voeg micro-groene en Mexicaanse kaas toe - queso-fresco - om dit gerecht te garneren.

Om dit recept te bereiden, start de grill op en leg de oesters bovenaan met gehakte tomaten, sjalotten en knoflook. De oesters geven je een boost in weefselherstellend eiwit en ziektebestrijdend zink. We voegen ook een vleugje honing en sriracha toe om de hitte op te warmen. Grill een paar minuten en geniet ervan!

Er is iets extra speciaals aan een gegrilde, kleverige PB en J. Het is een soort van volgende niveau. Recept en afbeelding: Sherrie Castellano.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Dit kan worden gemaakt in de oven, grill of op de grill. U hebt een houten of metalen kebabspies nodig.

Je steekt een spies in gegrilde portobello-champignons en rode paprika's samen met graanschuifrollen verspreid met guacamole. Paddestoelen bevatten van nature vitamine D, wat de gezondheid van de botten kan bevorderen.

Dit moet-dessert proberen kenmerken gegrild pond cake versierd met een warme aardbei topping. Aardbeien bieden vezels, een ontstekingsremmende werking genaamd quercetine en veel fruitige zoetheid. Om de topping te maken, roer in een verwarmde pot aardbeien met een beetje rauwe kokosnootnectar en een scheut balsamicoazijn.

Dit kan worden gemaakt in de oven, grill of op de grill. U hebt een houten of metalen kebabspies nodig.

Wilde Alaska-zalm is een milieuvriendelijke vis die rijk aan hart-vriendelijke omega-3 vetzuren. Koppel dat met het volgende recept en je hebt een win-win!

Vistaco's zijn veel interessanter dan de traditionele versie van verkruimeld vlees. Hier marineer je tilapia-filets met een eenvoudige chili-limoenvinaigrette.

Geniet van deze smakelijke kijk op yoghurt. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Recept met dank aan Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Je kunt deze salade van tevoren maken, relaxen en picknicken.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

Gegroeid gegrilde kaas met basilicum Aioli is vol van smaak en goede voeding . Versterk je gegrilde kaas met gezonde vervangers, zoals het vervangen van bewerkte kaas met halfschuim, alle natuurlijke mozzarella-kaas en hoog-vetmayonaise voor Griekse yoghurt. Een handvol spinazie voegt nuttige vezels en vitaminen en mineralen toe. En het ruilen van wit brood voor een vezelrijke tortilla met een laag gehalte aan koolhydraten helpt voorkomen dat je bloedsuiker stijgt.

Om deze met kalium gevulde wortel bekend te maken, hier is hij enigszins op aardappelpuree voorbereid, maar gepureerd voor een mooie textuur. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Gewoon bovenaan kleine, dunne volkoren crackers met je favoriete guacamole en een eierplakje .

Uw hart en gehemelte zullen van deze snack houden. Top tortilla's van biologische maïs met verse guacamole, gekookte eieren en verse korianderblaadjes.

Cashewnoten vullen deze vegetarische / veganistische chili-optie met extra crunch.

Zoete aardappelen zijn complexe koolhydraten die een ton vitaminen en mineralen bevatten, waaronder bèta-caroteen , vitamine C en kalium. Yovana Mendoza, beter bekend als Rawvana, deelde een manier om deze voedzame knollen te gebruiken als een ongelooflijk vullende basis voor gezonde toppings in deze met guacamole geladen zoete aardappel.

Kunt u uw guacamole gemakkelijk verbeteren door een voedzame groente van binnen te "verbergen". Als u 2 kopjes gestoomde asperge aan uw guacamole toevoegt, voegt u vitamine A, ijzer en vitamine C toe, terwijl u het vet snijdt en de romige textuur en heerlijke smaak behoudt. Niemand zal het verschil weten - tenzij je het ze vertelt!

Deze koks salade bevat vezels en eiwitten om je langer vol te laten voelen.

Op zoek naar een heerlijke chocolaty die gemakkelijk te maken, lekker en prachtig is? Je hebt het gevonden. Als een bonus biedt dit recept een voedzame stoot van vitamine C uit de bessen.

Een van de gemakkelijkste snacks om altijd bij je te hebben. Kook een batch tegelijk en geniet de hele week van.

Harley heeft dit recept voor het eerst gemaakt op de set Revolution, een 'get-fit' tv-programma dat hij mede-gehoste afgelopen lente op ABC. Hij was receptonderzoek en zorgde ervoor dat elke smoothie de optimale macronutriënten en smaak had. De Canadese moeder zegt dat het recept hem echt doet denken aan thuis. ** Dit recept bevat bevroren banaan - zorg ervoor dat u de vriestijd in uw bereiding toelaat.