Advies

Deze makkelijke snackbekers kunnen eenvoudig in ongeveer een uur worden gemaakt. De klassieke ochtendcombinatie van ham en eieren werkt net zo goed als een Paleo-snack die door de tv op tafel wordt gelegd voor diegenen die geen moment van de actie willen missen, of dat nu vierde en inches of een klassieke commercial is in de maak. Elk van deze bekers kan op smaak worden gebracht met extra groenten voor variatie.

Probeer deze voor een gezonde draai aan quesadilla's.

We houden van een goede zoete aardappel om te herstellen na een zware wintertraining: die gezonde koolhydraten zijn een van de beste manieren om je spieren te tanken. We upgraden typische zoete frietjes door toevoeging van harissa, een chili peperpasta die rokerig, bevredigend en 100% koel weer geschikt is.

Het is moeilijk om van de weelderigheid van avocado's te houden, vooral niet als je weet dat ze je kunnen helpen mager.

Hazelnoten zijn een gezonde noot en bevatten veel eiwitten.

Deze hasselback-achtige wortels zijn perfect krokant aan de buitenkant en heerlijk zacht aan de binnenkant. Wortelen bieden antioxiderende, cardiovasculaire en anti-kanker voordelen. Een middelgrote wortel levert ook twee gram vezels op, wat ongeveer 7 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde is.

Een eenvoudig recept voor glutenvrij gehaktbrood dat heerlijk smaakt!

Deze prachtige vis krijgt zijn gouden kleur van kurkumapoeder, een kruiden met krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. De Starry Kitchen-versie van deze Vietnamese specialiteit - geserveerd met vermicelli-noedels, botersla, dille en ui - is een leuke variant op het OG Hanoi-gerecht.

Deze gezondere versie van een slordige Joe is hoffelijkheid The Gracious Pantry.

Dit is een gezondere versie van de klassieker. Genieten!

Wie houdt er nou niet van chili? Geniet van deze schuldvrije versie op speeldag of elke dag van de week.

Deze heerlijke notenmelk laat je voor altijd zweren bij zuivelproducten. Vol met eiwitten, essentiële mineralen en gezonde vetten, dit is de perfecte eiwitshake. Maakt 16 gram.

Met deze soba-noedelsoep, krijg je een kleurrijk aanbod van groenten - paksoi, paprika en lente-uitjes - en een royale hoeveelheid soba-noedels. Kies bij het selecteren van soba een boekweitvariëteit van 100 procent om de voordelen op plantaardige basis op te pompen.

Is dit zo lekker? Zal ik je denken? eet iets slechts voor je in plaats van een geweldige bron van eiwitten en kalium. Maakt 16 gram.

Een gezonde draai aan de kippenmelt, deze versie bevat magere eiwitten, minimale kaas en romaine sla in plaats van een broodje.

Een gezonde draai aan de kippenmelt, deze versie bevat magere eiwitten, minimale kaas en romaine sla in plaats van een broodje.

Deze "lite" -versie van de klassieke Cobb-salade is perfect om u te helpen uw gewichtsdoelen te bereiken.

Dit heerlijke recept duurt 20 minuten om 's morgens voor te bereiden en je zult smullen van etenstijd!

Deviled eggs hoeven niet meer op de lijst met verboden voedingsmiddelen te staan.

Zalm zit boordevol smaak en omega-3's. Je kunt sojasaus gebruiken in plaats van tamari als je gluten niet vermijdt.

Elke portie van deze gemakkelijk te maken fajita salade bevat een volledige portie van eiwitten, een smakelijke verscheidenheid aan groenten, en een prachtige mix van gezonde vetten, & rdquo; zegt Beth Watt, gecertificeerd voedingsdeskundige, personal trainer en eigenaar van Fit Body Studio in Stillwater, OK. Als je binnen twee uur na je training eet, voeg dan wat rijst of een volkoren tortilla toe voor een completere herstelmaaltijd, zegt Watt.

Een heerlijke hartige en zoete traktatie gemaakt van eiwitrijke ricotta kaas.

Smakelijke, zoete smoothie die een gezonde aanvulling op uw dieet is.

Hennep is een geweldige vetarme, caloriearme eiwitbron. Kies voor aroma's kaneel of sinaasappelschil, op basis van uw persoonlijke voorkeur. Op zichzelf, hennep niet? ik heb veel smaak. Maakt 16 gram.

Hummus geef deze snack wat uithoudingsvermogen.

Recept met dank aan de American Diabetes Association.

Deze crackers voegen vezels toe die je helpen langer vol te voelen en crunch toevoegen!

Onderzoek vindt dat kippensoep verschillende gezondheidsbevorderende bestanddelen bevat, waaronder ontstekingsremmende eigenschappen die de symptomen van vaak voorkomende bovenste luchtweginfecties kunnen verminderen. Gelukkig is het ook lekker!

Je kunt de bizon vervangen door grasgevoerd rundvlees, eland of hertenvlees.

Pindakaas neemt deze eenvoudige yoghurt een tandje hoger. Je kunt elke notenboter gebruiken die je hebt gekozen (amandel, cashew, etc.).

Recept met dank aan Appetite for Health.

Maak thuis uw eigen gezonde en smakelijke energiestaven. Dit recept is afkomstig van Peru Delights.

Breng uw lunch naar het volgende niveau door een gezonde barbecuesandwich te maken

Een kopje frambozen biedt 8 gram vezels! Gecombineerd met eiwitten uit de Griekse yoghurt, zal deze snack je honger urenlang bevredigen.

Supergemakkelijke, zeer heerlijke kant voor elke maaltijd.