Advies

Raap een rotisserie kip op van de markt en de culinaire mogelijkheden zijn eindeloos. Heb je er ooit een gyro mee gemaakt? In dit recept in Griekse stijl, dat is eigenlijk wat je aan het creëren bent.

Ondersteboven Onderaan Cereal en Eiwitmelk Wordt geladen in het metabolisme en verhoogt eiwit en gezonde koolhydraten naar voed je drukke ochtend en haal je de dag door. We gebruikten Nature's Path Gluten Free Sunrise Crunchy Vanilla Cereal. U kunt uw favoriete ontbijtgranen vervangen - streef gewoon naar minimaal drie gram vezels per portie.

Zit boordevol havermout, deze Upton Bircher-muesli is een voedzame manier om de dag te beginnen. Hele haver is rijk aan antioxidanten en bevat veel vezels. Ze staan ​​er ook om bekend dat ze het cholesterolgehalte verlagen. Griekse yoghurt voegt proteïnen en probiotica toe en creëert een uitgebalanceerde maaltijd.

Deze nachtelijke haverparfait is een makkie om te maken. Het bevat zoete en kalmerende vanille-gearomatiseerde haver en bevat ook felgekleurde aardbeien en vijgen. Beide vruchten zijn een uitstekende bron van vitamine C.

Deze chili is een knipoog voor iedereen die houdt van de smaak van chili, maar niet de tomaten. In plaats daarvan, het krijgt zijn tang van limoensap. Het bier draagt ​​bij aan het verhogen van de smaak en met slechts één kopje is het niet zo'n gezondheidsrisico. Door de bonen in epazote te koken, breng je niet alleen een unieke Centraal-Amerikaanse smaak aan, je zult de bonen waarschijnlijk beter verteren. Calypso-bonen zijn verkrijgbaar in de bulkafdeling van reformwinkels; ze hebben een licht

Onze veganistische versie van Alfredo pasta ruilt room en boter voor fluweelachtige kokosmelk. Kokosmelk is rijk aan laurinezuur, dat antibacteriële en antivirale eigenschappen heeft.

Soja of amandelyoghurt kan worden gebruikt voor dit heerlijke hapje.

Als je schreeuwt & ldquo; geen manier & rdquo; bij het zien van ansjovis of rauwe eierdooiers, kunt u met deze dressing ten volle genieten van een gedenkwaardige kom Caesar-salade. Avocado biedt romigheid (en een verrassende hoeveelheid vezels, drie gram per eenderde van een middelgrote avocado). Veganistische worcestersaus en natuurlijk gebrouwen tamari geven het een kick van umami.

Dit veganistische avocado-ijs is een perfecte dosis gezond hedonisme. Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die de gezondheid van het hart bevorderen en een ton nuttige vitaminen bevatten. Als je dit met mate eet, zal deze traktatie je zoetekauw maken zonder je helemaal opgeblazen te voelen. Het beste deel van dit recept is dat je niet eens een ijsmachine nodig hebt om het te maken.

Bananenbes-granola-goedheid dat zelfs niet-veganisten zal genieten! Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze open sandwich bevat veel vullende eiwitten en vezels en antioxidanten uit de veenbessen.

Zoete bosbessen en lijnzaad maken dit een voedzame yoghurt-snack. Soja- of amandelyoghurt kan worden gebruikt.

Veganistisch risotto recept courtesy Diëtist On The Run.

Recept en foto credit: Jackie Newgent

Recept en foto credit: Jackie Newgent

Avocado vervangt de kaas in dit recept voor een luxe veganist alternatief voor een klassiek gerecht. Het zit vol met hart-gezonde vetten, en het bevat ook een verrassend belangrijke bron van vezels en kalium. Beide stimuleren de gezondheid van het hart.

Dit is een must-make recept als je een fan bent van de goddelijke duo van chocolade en munt of je bent een liefhebber van milkshakes - of van beide!

Je kunt dit dessert in minder dan 10 minuten opkloppen voor de chocoladeachtige goedheid, met gezonde vetten van avocado- en notenboter tot helpen de glycemische lading van het dessert te verminderen.

Als je niet weet wat aquafaba is, maak je geen zorgen - je hebt het misschien al in je pantry. Aquafaba is de vloeistof in je blik kikkererwten die je meestal in de afvoer doet. Het is een perfecte vervanger voor eieren en eiwitten in je kookkunsten, omdat het de juiste consistentie heeft, het is vrijwel smakeloos en het heeft geen geur.

Deze chocoladepudding voldoet aan elke zoetekauw zonder schuldgevoel. Het beschikt over twee unieke ingrediënten: avocado en aquafaba.

Als je van chocolade houdt, is dit je go-to snack!

Soja- of amandelyoghurt kan worden gebruikt voor deze veganistische snack.

De combinatie van zoete en zure smaken zal elke snacktijd opfleuren. Voor deze snack kan soja of amandel pure yoghurt worden gebruikt.

Amandelen zijn een bron van vitamine E en eiwit, en zemelengraan biedt vezels waardoor dit een voedzame, goed uitgebalanceerd ontbijt.

Deze tofu-bereiding is het gerecht dat eieren een run geeft voor hun hoofdrol op de ochtendtafel. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze vegetarische salade is een eenvoudige maar heerlijke vegetarische / vegetarische dineroptie.

Een gezonde versie van een klassiek Italiaans gerecht.

Een gezonde versie van een klassiek Italiaans gerecht.

Deze extra-donkere chocoladebrownies zijn veel voedzamer dan de traditionele oeuvre-kleverige traktatie! Ze zijn gebaseerd op volle granen en zaden. Recept + afbeelding: Jackie Newgent, RDN.

Key lime taart is vaak niet veganistisch, maar deze taartjes vervangen eieren voor aquafaba en kokosmelk voor zuivel.

Deze lekkere en gezonde lentil chips zijn een beter alternatief voor chips of crackers!

Knapperig en toch mals, deze donuts schreeuwen (de goede soort) & ldquo; oubollig. & Rdquo; Zorg er bij het bakken van de donuts voor dat ze helemaal bruin worden. Een tandenstoker of mes moet er schoon uitkomen. Als je klaar bent, strooi je over een lichte laag kaneelsuiker - gebruik kokossuiker voor een gezonder alternatief voor rietsuiker.

Klassieke pizza-ingrediënten van Margherita zijn tomaat, verse basilicum en romige mozzarella. Voor een moderne twist, deze versie maakt gebruik van verse, wijnstok-gerijpte tomaten en veganistische mozzarella-achtige kaas (of lactosevrije kaas flarden, als je dat liever hebt). Het gebruik van een kwaliteit extra-vergine olijfolie en vers geplukte basilicumbladeren zal deze pizza naar een hoger niveau tillen.

De agave en amandelen geven deze snack een aangename zoete en knapperige textuur. Soja of amandel pure yoghurt kan worden gebruikt.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN