Advies

Linzensoep is stevig en vult dankzij het eiwit en de vezels in linzen. De bijbehorende salade kan worden gemaakt met gehakte groenten die de voorkeur hebben.

Rood vlees en hoog vetgehalte voor mager vlees en verse spinazie, kaas en vijgen.

Een heerlijke kijk op kip parmezaan vol van smaak zonder schuldgevoel.

Pijnboompitten zijn een geweldige aanvulling op elke salade - een mooie variatie van de gebruikelijke.

Deze afgewerkte cheesecake is heerlijk als is - of biedt een ideale & ldquo; canvas & rdquo; voor je culinaire kunstenaarschap. Bovenop met vers seizoens- of ontdooid bevroren fruit zoals aardbeien. Recept + afbeelding: Jackie Newgent, RDN.

Door verschillende oliën en azijn te mengen, kunt u uw dressing aanpassen voor wat u maar wilt. We hebben limoensap, olijfolie, knoflook, koriander, witte azijn, honing, zout naar smaak gecombineerd met een beetje jalapeno voor een extra kick. Het past goed bij gevogelte, een taco-salade of zelfs in de oven gebakken groenten.

Is deze smakelijke wodka-cocktail gezond met hydraterende kokosnootwater en muntblaadjes.

Het maken van je eigen friet thuis is lang niet zo moeilijk zoals je zou denken. Smoor het met deze groene godin tahin saus en je zult voor altijd verslaafd zijn.

Deze "lite" -versie van de klassieke Cobb-salade is perfect om uw bereik te helpen uw gewichtsdoelen.

Mini rode en gele paprika ruilen voor maïs chips, deze nacho's bevatten minder koolhydraten en neem anti-oxidant en vitamine-C-rijke ingrediënten op.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Dit is een bijgewerkte, gezondere versie van old-school macaroni salade waar je dol op bent.

Deze mac en cheese gaan een beetje weg van de traditionele smaak van de doosversie, maar de textuur en romigheid zullen u op dezelfde manier tevreden stellen. Recept en afbeelding: Sherrie Castellano.

Salade als ontbijt? Ja! Zie dit als een gedeconstrueerde, verse vegetarische omelet. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Heerlijk en snel diner - heel veel groenten - magere eiwitten - dit wordt je nieuwe zomerfavoriet.

De balans van eiwitten, koolhydraten en vet in deze zoete traktatie zal uw bloedsuikerspiegel stabiliseren en u helpen om van nature vet te verbranden en uw metabolisme te stimuleren. Geniet van deze parfait voor ontbijt, dessert of wanneer je een zoete oplossing nodig hebt.

Een burrito kan je de calorieën van twee maaltijden terugzetten! Niet deze burrito-achtige boontjes, dankzij verfrissende sla die fungeert als tortilla's en mango en zorgt voor een zoete balans in plaats van zuivel. Bovendien krijg je vier wraps in één verzadigende portie.

De lassi is een op yoghurt gebaseerde drank met herkomst in India en Pakistan.

Houd het dessert eenvoudig met zeer rijpe mango's met een pittige kokosroom. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano, With Food + Love.

Dit smakelijke squash recept is met dank aan Susan Mitchell.

Deze nootachtige, op amandel yoghurt gebaseerde parfait wordt gegarneerd met cashewnoten en volkoren granen, waardoor het een complete maaltijd is van eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten.

Rijk aan natuurlijke verzadigde vetten, kokosolie kan het goede cholesterol verhogen en de gezondheid van het hart bevorderen. Je voegt ook een beetje zeezout en ahornsiroop toe om de nutteloosheid van de acorn squash aan te vullen.

Dit zijn als zoete frietjes, maar groter en beter. Ze worden geroosterd met een juiste hoeveelheid olijfolie. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Recept met dank aan Heather Demetra foodblogger voor Heather Eats Almond Butter.

Deze vinaigrette is de perfecte balans tussen zoet en pittig. De zoetheid komt van appelmoes zonder toegevoegde suiker en een motregen van pure ahornsiroop. De & ldquo; warmte & rdquo; is voornamelijk van chili pasta. Het eindresultaat? Heerlijk!

U zult genieten van deze sappige versie van een margarita zonder toegevoegde suiker. Recept met dank aan Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlndgrenkl / iStock / Getty Images

Eieren zijn een snelle, eiwitrijke ontbijtoptie. Het toevoegen van kurkuma aan roerei en omeletten geeft een ontstekingsremmende kracht en een opvallende helderheid aan een toch al voedzaam, levendig gerecht. Dit recept komt uit het boek 5 Spices, 50 Dishes by Ruta Kahate.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN

Een groene smoothie vol met omega-vetzuren, kalium en lading vezels. Yum! Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Terwijl veel gehaktbal recepten vertrouwen op broodkruimels en Parmezaanse kaas om smaak en vocht te geven, kunt u deze overslaan van eieren en gesnipperde wortels. Een beetje amandelmeel in plaats van de broodkruimels voegt body toe aan de gehaktballetjes.

Dit romige matchadrankje zit vol met antioxidanten en een vleugje cafeïne. De basis van niet-zuivelamandelmelk brengt de natuurlijke, nootachtige geur van het matcha-poeder naar voren en de eetlepel honing voegt een subtiele zoetheid aan de mix toe. Dit drankje wordt heerlijk warm of koud geserveerd.

Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

Het mediterrane dieet wordt beschouwd als een van de gezondste. Dit ontbijt met eieren gevuld met mediterrane ingrediënten biedt eiwitten en vitamine A, C, K en folaat.

Deze salade verhoogt de voedingskracht door kool uit te wisselen. & Ldquo; Kool is waarschijnlijk een van de belangrijkste groenten die we aan onze voeding kunnen toevoegen, & rdquo; zegt Stephanie Leach, een Instituut voor Integrative Nutrition® Health Coach in Longmont, CO. & ldquo; De paarse kleur van rode kool wordt veroorzaakt door anthocyanines (hetzelfde type pigment dat blauwe bessen blauw maakt), die krachtige antioxidanten zijn. Van Anthocyanen is ook bekend dat ze ontstekingsremmende

Hummus, geroosterde paprika en olijven vormen deze mediterrane mezze schotel die bevredigende eiwitten en vezels oplevert.