Advies

Tintelend met een verfrissende muntsmaak, dit is de perfecte manier om overgebleven snoepgoed uit je kerstboom te gebruiken of degene die je begaafd had in die rare vakantietas. Leg ze in een theedoek en gebruik de achterkant van een pot om ze te verpletteren voordat je ze in de hete vloeistof brengt. Voeg slagroom en fijngehakte pepermuntchocolade of chocoladespaanders toe voor een garnering. Gebruik elke gewenste vorm van hoogwaardige melkchocolade.

Tekort aan tijd? Koop vooraf gemaakte pesto en roer twee eetlepels in het klassieke recept, proef zo ​​nodig om de hoeveelheid citroen in het recept aan te passen of meer pesto voor een sterkere smaak.

De gepekelde bloemkool is klaar na het koelen gedurende een week en kan tot 3 weken worden bewaard. Voeg ze toe als een scherpe en smakelijke kant aan sandwiches, salades of dinerborden. Je kunt de bloemkool inrapen met andere groenten naar keuze - wortels, bonen, enz.

Laag dun gesneden perzik halveert in glazen, bovenaan elk met een bolletje ricotta kaas, en dan motregenend op warme frambozensiroop voor een martini-traktatie! (Foto: Jackie Newgent)

Boerenkool en kool behoren tot de groenten met de meeste nutriënten, maar ze kunnen pijnlijk zijn voorbereiden, zegt Theresa Albert, geregistreerd voedingsdeskundige en auteur van Cook Once a Week, Good Food Every Day. Maar niet met dit snelle, gemakkelijke en heerlijke recept: koken is niet nodig!

Geniet van dit licht van je favoriete drankje. Recept met dank aan Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Vulling en aardappelen kunnen traditionele Thanksgiving-gerechten zijn, maar het is OK om traditie te doorbreken. Probeer deze levendige pilaf! Het zit vol verrassend comfort dat het uitbreken van een comfortzone zo aantrekkelijk maakt. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Een latte klinkt misschien als een cheat day-drankje, maar deze mooie roze latte met Numi Tea's Nspire Chocolate Silk Pu-erh voelt zich toegeeflijk zonder de schuld. Rode biet, het geheime ingrediënt van deze Insta-waardige drank, biedt ontstekingsremmende en antioxidantrijke eigenschappen, en havermelk biedt natuurlijke vezels en ijzer terwijl het weinig calorieën en vet bevat. Recept en foto's door Ana Mariani voor het Numi Tea Garden-blog.

Pistachenoten hebben een botersmaak waardoor dit een schuldig genot is zonder schuldgevoel.

Deze salade heeft pistachenoten en crackers die extra proteïne en crunch toevoegen.

Deze salade heeft pistachenoten en crackers die extra proteïne en crunch toevoegen.

De dadels en pistachenoten geven licht zoete en nootachtige tonen aan deze chocoladeachtige snacks, terwijl de chiazaden voegen textuur en veel omega-3 vetzuren toe. We gooien ook cacaobonen, die kunnen helpen bij het bestrijden van hart- en vaatziekten, in de mix.

Met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

Een geweldige salade boordevol smaak en verschillende texturen. Het krijgt eiwitten van edamame, garnalen en yoghurt.

Deze stervormige zandkoekkoekjes hebben een uniek ingrediënt: tofu glazuur. Nadat je het deeg hebt gemaakt, rol je het eenvoudig uit en snijd je het met koekjesmessen. Bak de koekjes, en bedek ze dan met het tofu-mengsel. Bestrooi de koekjes ten slotte met gemalen pistachenoten voor crunch.

Recept en foto met dank aan Jackie Newgent, RDN

Dit eenvoudige dessert is een makkie om te maken en kookt in minder dan 12 minuten. Verpakt met vitamine C en vezels helpen peren de spijsvertering te bevorderen. Voel je vrij om de kaneel te ruilen voor nootmuskaat als je dat liever hebt.

Vol van kleur en smaak, deze snack voegt eiwit toe aan de yoghurt, en granaatappelpitten zijn krachtige antioxidanten.

Ijsthee is favoriet bij de lente. Recept met dank aan geregistreerde diëtiste Ann Purcell-Murray.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Deze popcorn wordt gepoft in gezonde olie en vervolgens licht bestrooid met echte stukjes plezier door middel van donkere chocoladeschilfers en nutriëntenrijke pistachenoten.

Maak gebruik van dit sensationele seizoensfruit terwijl je kunt. "Het seizoen van de granaatappel loopt meestal van oktober tot februari , dus de feestdagen zijn het perfecte moment om de granaatappel te presenteren en indruk te maken op de gasten ", zegt geregistreerde diëtist en gezond leven expert Corinne Dobbas.

. Het is een superleuke manier om greens aan je maaltijd toe te voegen - en supersnel. Bovendien is het een dubbele dosis superfoods. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Mager en mild, varkenshaas is een perfecte basis voor een zoete en hartige saus gemaakt van gedroogde abrikozen en sinaasappelsap.

Varkensvlees wordt meer gegeten dan welk ander vlees dan ook, volgens een rapport gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in 2014.

Sla de overmatig bewerkte Egg McMuffin over en geniet van deze gezonde verrukking die erdoor geïnspireerd is. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Recept met dank aan Vega Protein.

Deze stevige combinatie van champignons, quinoa, witte bonen en groenten zorgt voor complete proteïnen en veel vezels.

Deze stevige combinatie van champignons, quinoa, witte bonen en groenten zorgt voor eiwit, vitamine A, lycopeen en vezels.

Recept en beeldhoffelijkheid van Jackie Newgent, RDN

Een gezondere (en nog steeds smakelijke) draai aan aardappelsalade.

De basis van deze soep is gemaakt met cashewnoten, wat zorgt voor een rijke en romige bouillon zonder zuivel of gluten . Het is ook geladen met van nature antioxidantrijke kruiden en specerijen - ui, knoflook, tijm, laurierblaadjes - naast maïs, erwten, paddenstoelen en wortels. Recept en afbeelding: Sherrie Castellano

Volg de leiding van de blogger achter PowerHungry. com en combineer gerookte paprika en koriander, rode currypasta en kokosmelk met erwtenproteïnepoeder voor een exotische eiwitrijke maaltijd in combinatie met gemengd groen of volkoren brood. Serveer met een stukje verse limoen en garneer met korianderblaadjes, pepitas, hete saus of geroosterde kokosnoot.

Pastasalade kan een overheerlijke en bevredigende snack zijn en biedt een heerlijke manier om uw groente op te pompen opname ook.