Advies

Aangezien paarse zoete aardappelen de minste zoetheid hebben van alle soorten, zijn ze de beste keuze voor deze klassieker versie van friet. De verse rauwe knoflook heeft een enorme smaakpracht en is antibacterieel en uitstekend voor immuniteit. Parmezaanse kaas beoordeelt de sterke smaak van de knoflook met zijn eigen scherpte.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Dit smaakvolle recept in Italiaanse stijl maakt gebruik van rode linzenrotini. Op die manier kunt u genieten van de pastasalade terwijl u de inname van peulvruchten stimuleert.

Hummus, de lieve kikkererwten uit het Midden-Oosten, is niet langer zomaar een dipje - het kan worden gebruikt als een & ldquo; saus & rdquo; voor je pizza ook. Je maakt de hummus (bah) niet klaar, je bak eenvoudig het met sesamzaad besmeurde pizzadeeg voordat je eventuele toppings toevoegt.

Dit zuivelvrije, eiwitrijke dessert van RealHealthyRecipes. com kan gemaakt worden met een kopje van elk assortiment vers fruit als passie niet jouw ding is. Plus zonder toegevoegde suikers, het maakt een gezond ontbijtproduct, snack of dessert - zorg ervoor dat je eiwitpoeder gebruikt zonder veel suiker of gemaakt met stevia. Maak een handvol en bewaar in glazen potten in de koelkast voor een zoete oplossing onderweg.

Volkoren penne pasta maakt van deze caprese salade een complete maaltijd. Voeg rucola toe voor een lekkere dosis calcium en vitamine A en C. Geniet van de salade voor de lunch of serveer hem als gezond voorgerecht.

De zachtheid van rijpe avocado's is een prachtig alternatief voor meer traditionele sauzen gemaakt met room.

Recept met dank aan Serena Wolf, auteur van de blog Domesticate ME! http: // www. domesticeren-me. com /

Dit ontbijt is een complete maaltijd met gezonde bronnen van eiwitten, koolhydraten en vet.

Toevoeging van pindakaas aan dit ontbijtrieknapje geeft het uithoudingsvermogen met de toegevoegde gezonde vetten en eiwitten .

Een snelle en eenvoudige ontbijtoptie, deze complete wafelmaaltijd is perfect voor een drukke levensstijl.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van appels kan leiden tot een verminderd lichaamsvet en een lager totaalgewicht.

U kunt genieten van uw dagelijkse dosis zuivel langzaam en heerlijk door de lepel , dankzij de Griekse yoghurt.

Deze 'ahead-ahead'-methode laat je toe om de haver de avond ervoor voor te bereiden, beperkend het hands-on werk tot slechts een paar minuten in de ochtend.

Deze perzik schoenmaker-geïnspireerde havermout bevat een gezonde crumble topping gemaakt van kokosolie, haver, amandelen en kokossuiker . Verse perziken voegen natuurlijke zoetheid en smaak toe aan de havermout eronder. Dit is het beste gemaakt met verse perziken, maar voel je vrij om bevroren perziken te gebruiken als verse niet in het seizoen zijn.

Recept met dank aan Vega Protein: http: // myvega. com /.

Deze zalige, troostende havermout is gemaakt met zowel haver als quinoa voor intrigerend textuur en een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen. Kokosnoot wordt op vier verschillende manieren - als kokosnootsuiker, olie, melk en friet - voor een waar feest van dit unieke plantenvoedsel op de markt gebracht. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

U kunt gewend zijn om verse gember toe te voegen aan uw avondwokken, maar deze op te nemen in uw ochtendmaaltijd kan een geweldige manier zijn om uw smaakpapillen voor de dag wakker te maken.

Deze fruitige verrukking barst van de smaak van perziken, frambozen en toegevoegde vanille en amandel extracten. (Foto: Jackie Newgent)

Pindakaas, banaan en cacao; moeten we meer zeggen? Vaarwel, warme chocolademelk. Hallo, rijke chocolade smoothie! Dit zit boordevol geweldige voedingsstoffen die de smaaktest van het gezin zullen doorstaan.

IJs is zoet en rijk en romig - is deze milkshake, behalve dat het volledig zuivel- gratis. Dat klopt: geen ijsje was betrokken bij het maken van deze smoothie, maar je zou het niet weten. Recept en afbeelding: Sherrie Castellano.

Als perziken in het seizoen zijn, wil je dit dessert maken. Houd de schil op deze wollige en geurige steenfruit - er zijn een aantal nuttige voedingsstoffen en vezels in de huid. Recepten + afbeeldingen: Jackie Newgent, RDN.

Op een pan-geroosterde boterham met pindakaas je verwarmt de verwarmde vruchtensmaak die bij verhitting stroperig wordt. Zorg ervoor dat u natuurlijke pindakaas en fruitverspreiding koopt zonder toegevoegde suikers voor de beste gezondheidsinzet. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Haal je PB & J sandwichfixaat in een muffin en geniet er op elk moment van, ook bij het ontbijt , met dit recept. Deze muffins hebben in principe een basis van havermout - havermout en melk - die 's morgens een beroep doet en een hartvriendelijke stoot van oplosbare vezels uit de haver.

Dit ontbijtstapel zit vol met eiwitten en vezels. U kunt proberen gedroogde vruchten van uw keuze toe te voegen en vlaszaden of chiazaden toe te voegen.

Aangedreven door voornamelijk haver, vlas en notenboter, deze ballen zitten boordevol eiwitten, vezels en gezond vet. Recept + Afbeelding met dank aan Sherrie Castellano van With Food + Love.

"Vergeet het kampvuur, deze Peanut Butter S'mores Bars zijn een decadent, maar toch een gezonde traktatie die perfect draagbaar is voor zomerpicknicks. Volkoren meel en haver worden gebruikt om minder voedingsrijke witte bloem te vervangen en Griekse yoghurt houdt de repen vochtig en voegt een boost van proteïne toe.De pindakaas geeft de repen kracht door beide eiwitten en gezonde vetten. " - Jenny Shea Rawn

Pindakaas yoghurt zonder alle verwerkte toevoegingen van fro-yo.

Een snelle en eenvoudige ontbijtoptie, deze complete wafelmaaltijd is perfect voor een drukke levensstijl.

Deze veganistische noedelkom is overgoten met pindasaus en gegooid met gesneden miniatuur zoete bel pepers en verse koriander. Je krijgt veel vitamine C van de knapperige paprika's.

Pompoen is niet alleen gereserveerd voor de herfst. Geniet het hele jaar door van dit zoete en hartige ingrediënt.

Er is iets geruststellends aan het paren van peren met veenbessen en pecannoten.

Wilt u uw zenuwstelsel beschermen? Onderzoek suggereert dat elke dag ongeveer een handjevol pecannoten zou kunnen helpen. Deze ballen zijn een smaakvolle en gezonde manier om te genieten van pecannoten en zo veel meer, inclusief volle granen en zaden.

Dit snelle en eenvoudige recept is beter voor u dan uw gemiddelde brownie. Roer het beslag in een kopje koffie, magnetron ongeveer 90 seconden - en voila - geniet van een warme brownie rechtstreeks uit de mok! Voor een boost van voeding, is het beslag gemaakt met kokossuiker en volkoren bladerdeeg in plaats van hoogverwerkte witte suiker en witte bloem.

Deze combinatie zorgt voor een meer uitgebalanceerd algemeen voedingsprofiel dan het koppelen van guacamole en chips.