Advies

De smaken uit de prosciutto en Parmezaanse kaas maken dit een smakelijk en bevredigend gerecht.

Deze hartige snack zal elke eetlust stillen. Indien niet beschikbaar, kunnen asperges in blik worden gebruikt in plaats van verse asperges.

De smaakcombinatie van Parmezaanse kaas en prosciutto maakt dit een hartig en bevredigend gerecht.

Spaghetti met gehaktballen is een klassieker. Deze pastakom neemt die klassieker en schopt het in een trendy plek. Recept + foto met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Oregano kleedt eenvoudige eieren voor een eiwitrijk ontbijt.

Deze gezonde kijk op de klassieke quesadilla is een gemakkelijke en bevredigende manier om uw ochtend te beginnen.

Aardappelen bevatten een soort vezels die resistent zetmeel zijn en die & ldquo; weerstaat & rdquo; spijsvertering in het lichaam.

Combinatie van eiwitpoeder, bevroren banaan, espresso en niet-zuivelmelk, deze blended koffie is precies wat u nodig heeft om uw de ochtend begon goed. We hebben het hier over efficiëntie: ontbijt plus cafeïnefixatie in één. Je zult niet eens weten wat je moet doen met al die extra tijd in de ochtend (hoewel een paar extra minuten slaap behoorlijk goed klinken).

Als u iemand bent die van pindakaas houdt maar ook gezond probeert te eten, kent u de strijd om weerstand te bieden aan de verrukkelijke vol vet verspreid. Probeer je opwinding te behouden als we je vertellen dat er een versie van pindakaas is die het vet en de calorieën met 85 procent vermindert. Poedervormige pindakaas, of PB2, is de perfecte vervanger voor pindakaas als je probeert je gewicht te verliezen of te behouden. Hier voegen we het toe aan onze pannenkoeken voor een kick van eiwitten

Magere steak is een smaakvolle en gezonde bron van eiwitten in deze salade met veel voedingsstoffen.

Champignons en paprika's in combinatie met de eieren en kwark zorgen voor vezels en eiwitten om je langer vol te laten voelen.

Hier wordt mager varkensvlees smaakvol bereid met ui, knoflook, oregano, gemalen koriander en granaatappelsap tot extra zacht. Om de smaken in balans te brengen, worden de taco's belegd met avocado, uien in het zuur, koriander en salsa verde.

Maak je hummus door pompoen op drie manieren toe te voegen: ingeblikt, zaadjes en specerijen - en win alle stijlpunten op je volgende feestje door het op te eten in een uitgeholde pompoen. Serveer deze heerlijke dip met groenten of volkoren crackers.

Smakelijk en gezond recept met dank aan Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Een voedingskrachtcentrale, pompoen giet uw haver met vitamine A en ijzer voor immuniteit, plus voldoende vezels om maak dit een serieus begin van uw dag. Griekse yoghurt voegt precies genoeg scherpte toe om te contrasteren met de warme kruidigheid van de haver, samen met proteïne om je spieren te voeden en weefselherstel aan te moedigen.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Deze smakelijke pompoenproteïne smoothie komt binnen met 18 g eiwit - een belangrijke portie gevuld met spiervriendelijke voedingsstoffen . Het recept is volledig veganistisch en biedt alle lekkere voordelen van pompoen, van scherp zicht tot gewichtsverlies. Nootmuskaat en piment geven deze smoothie een seizoensgebonden gevoel.

Deze romige risotto heeft alle aardse smaken van de vakantie. Asperge helpt bij het voorkomen van cognitieve stoornissen en is ook een rijke bron van glutathion, die helpt bij het afbreken van kankerverwekkende stoffen. Pompoen bevordert de gezondheid van het hart en verlaagt de bloeddruk.

Zie deze als een volwassen en sexy drankje voor al je toegewijde PSL-liefhebbers die er zijn . Het maken van een concentraat met je favoriete smaak is nog nooit zo eenvoudig geweest als nu met Pumpkin Spiced Rooibos Tea van Trader Joe. Combineer het met bourbon, zoete ahornsiroop en een vleugje sinaasappellikeur, en je hebt een feestje.

Deze heerlijke Pumpkin Spice-muffin kan in slechts twee minuten in de magnetron worden gemaakt. Hoewel ze decadent zijn, zorgen de krachtige ingrediënten in deze muffin ervoor dat je je beter voelt als het gaat om het verzorgen van die zoetekauw. Pumpkin is een krachtpatser van voordelen - van het verbeteren van het gezichtsvermogen tot het helpen bij gewichtsverlies - en de lijnzaadmaaltijd voegt hartsvriendelijke omega-3-vetzuren toe aan dit seizoensgebonden dessert.

Komt binnen bij minder dan 150 calorieën, dit seizoensgebonden dessert is absoluut in de buurt. Pumpkin biedt een oase van gezondheidsvoordelen - het is bekend om het immuunsysteem te stimuleren, de huid te beschermen door zijn carotenoïden en zelfs het risico op kanker te verminderen door de antioxidant-bètacaroteen te gebruiken. Voeg kruiden toe voor een meer feestelijke smaak en extra voordelen, waaronder een lagere bloedsuikerspiegel van kaneel en anti-inflammatoire eigenschappen van gember.

Deze Pumpkin Spice Protein-pannenkoeken zijn perfect voor degenen onder ons die hunkeren naar snoep zonder compromis te sluiten met voedingswaarde waarde. Door kikkererwtenmeel te gebruiken in plaats van de reguliere variëteit, krijgen we een hoger aandeel vezels en eiwitten en nul gluten. Pecannoten maken huid en haar er het beste uit, en Griekse yoghurt biedt een natuurlijke bron van probiotica voor de darm.

Druk de latte pompoenpudding latte opzij en geniet van de pure smaak van pompoen in deze prachtig gekruide warme smoothie die vol met vitamines, vezels en hart-gezond vet.

Deze hartige paarse aardappel en chorizo ​​taco's zijn bevredigend knapperig en vullend. Probeer ze met salsa en het ui-koriandermengsel voor extra smaak.

Deze gemakkelijk te maken trail-mix zit vol met cacao nibs en goji-bessen, twee superfoods die je zowel energie als smaak geweldig geven. Ondertussen zorgen amandelen voor hart-gezonde vetten en vezels die je vol houden. (Foto: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Friet zonder het extra vet - en schuldgevoel!

Radijs is een van de snelste beitstips omdat ze er mooi uitzien, het vermogen van je lichaam om te ontgiften en verter uw eten en smaak zo uniek. Met een snelle beitsen krijgt u de algemene smaak van gebeitste groenten zonder tijd te investeren. (Paleo, veganistisch, glutenvrij)

Een luxere ontbijtoptie dan de gemiddelde havermout of ontbijtgranenkom, deze quinoa en amarant supercharged ontbijt verpakt een voedzame stoot. Quinoa is een van de meest eiwit- en vezelrijke voedingsmiddelen die beschikbaar is en havermout biedt antioxidanten en verlaagt het cholesterol. Top met granaatappel of kaneel voor extra smaak.

Er zijn voldoende redenen om aardbeien aan uw dieet toe te voegen. Wist u bijvoorbeeld dat een kopje aardbeien meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? Wat? Bovendien kunnen aardbeien helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en zijn ze van nature arm aan suiker.

Het nieuwe "it" -voer, chia-zaden geven dit quinoa-ontbijt extra crunch en eiwit.

Quinoa en chocolade? Ja graag! Quinoa bevat tweemaal zoveel vezels als andere granen en wordt beschouwd als een van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen die we kunnen eten.

Deze pilaf krijgt aroma van gedroogde veenbessen, knoflook en feta, en zit boordevol vitamine A en C.

Deze salade staat vol met quinoa, een goede bron van eiwitten, vitamine E, calcium, ijzer en andere voedingsstoffen. Het op tofu gebaseerde verband geeft een stevige boost aan eiwitten om je blijvende energie te geven.

Normaal geserveerd voor het avondeten, quinoa maakt een uniek ontbijt & ldquo; granen & rdquo; ook. En met acht gram volledige proteïne per kop vult het ook de leegte van de ochtendvoedingsstof.

Deze pilaf krijgt smaak van gedroogde veenbessen, knoflook en fetakaas, en vitamine A en C van spinazie.