Advies

Eiwitten en vezels van de quinoa maken dit een voedzame en voedzame maaltijd.

Recept met dank aan Tina Marinaccio, een geregistreerde diëtist in Morristown, New Jersey. http: // www. tinamarinaccio. com /

Eiwit en vezels van de quinoa maken dit een geweldige vullende en voedzame maaltijd.

Kelly LeVegue's recept voor een snelle en eenvoudige regenboog collard wrap is een geweldige hack: het gebruik van voorgeknipte ingrediënten uit de lokale saladebar. Collardgroenten bevatten een ton vitamine A, die een rol speelt in de gezondheid van botten, ogen, huid en tanden.

Dit is een fun-to-eat sandwich die een van onze LIVESTRONG-teamleden heeft gemaakt voor haar zoon om naar school voor de lunch.

Wat is beter dan gegrilde kaas? Een broodje gegrilde kaas omgetoverd tot een prachtige regenboog van kleuren met behulp van superfoods zoals kurkuma, Blue Majik, groentepoeder en dragonfruit. Deze is zo magisch als het is heerlijk.

De perfecte draagbare snack.

Ijslolly's zijn een eenvoudige snack voor het diner, maar ze bestaan ​​voornamelijk uit suiker en voedsel. Met ingevroren Griekse yoghurt-pops kun je veel beter doen dan dit, een voedzame traktatie met minimale voorbereiding.

Deze antioxidant-rijke cocktail smaakt heerlijk en heeft veel gezondheidsvoordelen.

Deze smoothie zal je helpen herstellen van een zware training!

De basis van deze taart - pecannoten, amandelen, zonnebloempitten en dadels - kan worden gekoppeld met verschillende vullingen zoals sleutelbloem, kokosroom en chocolade. Ze zijn super eenvoudig te maken en hoeven niet te worden gebakken. De korsten zijn zo lekker dat je misschien zelfs verleid wordt om ervan te genieten zonder vulling.

Deze eenvoudige maar toegeeflijke pudding zal je chocolade hunkeren naar bevredigen terwijl je je taille blijft behouden controleren. Top met verse bessen en geniet van ontbijt of dessert.

Hallo, courgette! Als je een dunschiller hebt, kun je caloriearme, van nature glutenvrije, fettuccine-achtige stroken maken door een grote courgette voortdurend te schillen totdat je twee kopjes of zo hebt gekregen van & ldquo; pasta bedriegers. & Rdquo;

Hier is een draai aan de klassieke knapperige traktaties van rijst, waarbij de ongezonde marshmallows de kop ingedrukt worden en vezelrijke gerechten gebruikt worden havermout in combinatie met de rijstgraan. Je kunt elke smaak van eiwitpoeder gebruiken die je leuk vindt voor dit recept. Opmerking: dit recept is nieuw en verbeterd, dankzij de behulpzame opmerkingen van gebruikers!

Watermeloen kan helpen de algehele spierpijn te verminderen 24 uur na een training.

Rode linzen zijn een uitstekende bron van vezels, kalium en foliumzuur.

Soepen kunnen een handige, gezonde maaltijdoptie zijn, vooral als ze beladen zijn met groenten en mager eiwit en weinig natrium. Dit recept is afkomstig van 101 kookboeken: http: // www. 101cookbooks. com / archieven / rood-linzen-soep-met-citroen-recept. html

Dit recept is afkomstig van bonappetit. com. Genieten!

Dit eenvoudige parfait (voor kinderen en volwassenen) combineert kwark met bessen en amandelen.

Part-skim en vetvrije ricotta maakt een lichte maar romige basis voor dit dip. Om ons recept een extra dimensie te geven, voegen we een vleugje olijfolie en citroensap toe, dat vitamine C, B-6, A en E bevat. Walnoten bevatten hart-gezonde omega-3 vetten en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden schade.

Hoewel die basisdefinitie hier een beetje is uitgerekt, kun je deze pizza technisch nog steeds overwegen.

Deze zijn gezond, gemakkelijk te maken en kinderen zullen er ook dol op zijn!

Een gezonde en heerlijke bruschetta-optie. Met dank aan Jackie Newgent, RD.

Deze gezonde gin-cocktail is zoet met aardbeien.

Eiwit-packed rosbief broodjes geserveerd met crudité is een voedzame lunch. Vervang alle rauwe groenten.

Deze hummus bevat alle nietjes van de klassieke dipsaus in het Midden-Oosten met een extra twist: bieten! Dit geheime superfood is een fantastische bron van nitrieten, die goed zijn voor uw bloedcirculatie en die zelfs de bloeddruk kunnen verlagen. Ze bevatten ook veel nuttige B-vitaminen en antioxidanten.

Als u voor rood vlees kiest, kies dan voor een magere snit, zoals rundvlees oog van rond voor minder verzadigd vet en minder calorieën.

Paleo-vriendelijke vakantie schotel, zeker alsjeblieft.

Alles wat je hoeft te doen om soep te maken uit een pompoen is in tweeën gesneden, schep de zaden eruit, rooster het en mix. Het is niet nodig om ingewikkeld te klonteren en de karamelisering van het roosteren zorgt voor een aangename smaak.

Dit hartige voorgerecht gepulseerde butternut squash & ldquo; noedels, & rdquo; die je kunt maken met een spiralizer of een julienne dunschiller. Hoe je dit pasta-geïnspireerde gerecht ook maakt, het is een leuke en glutenvrije menu-toevoeging met een uitbarsting van bèta-caroteen.

Deze feestelijke salade voegt toejuiching toe aan elke saaie winterdag. Het zit vol met kleuren, texturen en groente voor jou. En hoewel het over complexe smaken beschikt, is dit veganistische salade-recept eigenlijk een makkie om te maken.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

De levendige kleur komt van de geroosterde wortels, die ook een diepte van smaak toevoegt. Voor nog meer smaak, breng de wortels op smaak met verse rozemarijn of tijm of speel rond met de kruiden, afhankelijk van waar je het voor serveert.

Baby wortels zijn populair. Maar jumbo hele wortels zijn meer feestelijk aan je tafel, vooral als ze geroosterd worden tot ze goed gekarameliseerd zijn om hun volle zoete en hartige tonen naar voren te brengen. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Deze lentecentrische brunchkom is vrijwel alles set-it- en vergeet het, het heeft gewoon wat tijd nodig om de groenten te roosteren en te hakken. Houd wat rauw voor texturele variatie als je tijd hebt.