Advies

Deze oranjekleurige kipcurry op basis van yoghurt met een pittige trap is een van de meest populaire Indiase gerechten . Antioxidant-rijke kruidnagels hebben anti-inflammatoire voordelen, terwijl kardemom kan helpen de spijsvertering gezondheid te bevorderen.

Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Het is een win-win situatie als je iets zo gezond kunt serveren zo heerlijk . En dat is precies waar deze veganistische salade over gaat.

Sla de take-out over en maak deze gezonde draai op pad thai in plaats daarvan. Terwijl we allemaal dol zijn op pasta, komen er twee kopjes van het spul binnen op 480 calorieën, 90 gram koolhydraten en twee gram vezels. Vergelijk dat eens met twee kopjes courgette-zoodles, die 66 calorieën, 12 gram koolhydraten en vier gram vezels bevat. Hier mengen we ook wat dunne plakjes squash en wortels om je een opwindende pop van textuur en kleur te geven.

Poke is meestal een licht gerecht, maar het lijkt alleen maar fair om te voldoen alle smaken - vandaar deze stevige, vullende steakpoke met macadamia-noten.

Zoals bloemkool, kikkererwten leveren ook waardevolle hoeveelheden van de essentiële mineralen calcium en kalium.

Gemaakt van eenvoudige pantry-ingrediënten zoals gekookte bonen en chili poeder, zolang u als je een limiet of twee hebt, dan heb je een heerlijke zuidwesterse geïnspireerde saus.

Deze toreados-taco's maken het meeste uit vegetarische ingrediënten met pittige serrano-pepers, bonen en pico de gallo. Top met een vleugje guacamole en lente-uitjes voor een vleugje smaak.

Probeer deze gezonde crowd-pleaser op een feestje!

Het is net een Philly cheesesteak sandwich, gewoon zonder het koken!

Bonen en quinoa bieden een unieke draai aan het traditionele rijst- en bonengerecht. Deze combinatie is een voedingskrachtcentrale die talloze voordelen biedt, van eiwitten en vezels tot vitamines en mineralen zoals foliumzuur en kalium.

Dit recept is perfect voor chili restjes. Ik heb de restjes van mijn Chipotle Chorizo ​​White Bean Chili-recept gebruikt: het is rijk en stevig, met een hoge hoeveelheid warmte die de zoete frietjes zullen verzachten.

Deze zoete aardappel bevat alle smaken van de traditionele chili-smaak zonder al het gedoe. Het packs in serieuze voeding dankzij royale porties van groenten, plus vegetarisch-vriendelijke eiwitten dankzij de zwarte bonen.

Chorizo ​​is typisch een zware, vette worst, dus ik heb het oliegehalte van deze chili om te compenseren. De hitte van chipotle, of gerookte jalapeno, is vrij intens. Als een halve theelepel te veel lijkt, verminder dan naar je smaak; Ik heb er een heel stuk aan toegevoegd omdat de kruidigheid helpt je metabolisme te versnellen om het vet in de chorizo ​​tegen te gaan. Omgekeerd, als het chipotle poeder niet genoeg warmte lijkt, zou je een hele chipotle peper in adobo saus kunnen gebruiken.

Warmteminnaars, dit is het recept voor jou. Het toevoegen van een van deze gedroogde pepers en een vleugje van de zoete, rode saus waarin ze zich baden, is de beste manier om warmte en een subtiele, rokerige smaak aan je hummus toe te voegen.

Deze margarita is verrijkt met verse gember en chipotle chilipoeder. Het krijgt zijn zuurheid uit vers limoensap in plaats van een met suiker gevulde zure mix, wat betekent dat het minder suiker en calorieën bevat dan je gewone romp. De geraspte gember in de cocktail is ontstekingsremmend en helpt misselijkheid voorkomen, terwijl de chipotle een mooie kick toevoegt en goed is voor de stofwisseling. Voor een leuke presentatie, rol de rand van het glas in chipotle.

Chocolade Amandelproteïne Cacao is rijk, chocolaty en beladen met eiwitten, zodat u mager kunt blijven en uw metabolisme terwijl je je overgeeft! Een eiwitpoeder van hoge kwaliteit kan helpen spierweefsel op te bouwen en te herstellen en uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren om energiepieken en -crashes te voorkomen.

Deze verse bloemkooltaco's hebben een geurige koriander en een romige saus met Griekse yoghurt, mayonaise, limoen en korianderblaadjes.

Deze bites kunnen als koekjesdeeg smaken, maar daar houden de overeenkomsten op - deze zijn echt goed voor je! Je krijgt voldoende eiwitten uit een combinatie van kikkererwten, gemalen lijnzaad, pindakaas en pindapoeder. Bestaand uit fijngemalen geroosterde pinda's is pindapoeder een eiwitbron voor het hele voedsel.

Dit & ldquo; deeg & rdquo; krijgt zijn romigheid uit een mengsel van haver, amandelboter en amandelmelk van vanille, en het slaagt erin om veel proteïnen en vezels te verpakken in een serieus heerlijke kom. Donkere chocoladeschilfers (of cacaobonen, als u meer chocoladesmaak wilt) voegt essentiële mineralen aan uw havermout toe, waaronder mangaan, een mineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van gewrichten en zink voor sterke immuniteit.

Dit is een eenvoudig en gezond koekjesdeegalternatief voor als je je wilt verwennen zonder schuldgevoel . Griekse yoghurt zit boordevol eiwitten - twee keer zoveel als gewone yoghurt. Het heeft ook 50 procent minder natrium. Garneer met toppings naar keuze! Voor dit recept hebben we chocola en een aardbei gebruikt.

Deze smoothie smaakt als een tropische verwennerij maar zit boordevol goede ingrediënten. Mijn ontbijt. Ik hou van een bevroren banaan te gebruiken en dan de hoeveelheid ijs te verminderen - maakt de smoothie romiger.

Deze aardbeien met donkere chocolade zijn een snelle en gemakkelijke snack om uw energie te verhogen op elk moment van dag. Donkere chocolade voegt een bitterzoete smaak toe die perfect past bij de zoetheid van de strewberries en rijk is aan antioxidanten.

Deze gemakkelijke, niet-bak chocoladerepen zijn beladen met 100 procent volkoren gepofte bruine rijstgraangewas .

Voor een leuke en smakelijke snack, probeer deze mini te maken, met chocolade doordrenkte ananas knalt. De cayennepeper in de chocoladelaag levert een verrassend heerlijke kick.

Hier is een koekje dat goed is voor je hart en humeur, dankzij de donkere chocolade waarin het is ondergedompeld. Donkere chocolade kan HDL verhogen (& ldquo; goed & rdquo;) cholesterol terwijl het LDL-cholesterol verlaagt (& ldquo; slecht & rdquo;) cholesterol, wat belangrijk is voor de preventie van hartziekten. En donkere chocolade bevat ook de chemische serotonine, die als een antidepressivum fungeert.

Zowel chia als cacao zijn functionele superfoods dankzij hun hoge concentraties van bepaalde heilzame voedingsstoffen.

Deze muntachtige truffels hebben een romige vulling die bestaat uit cacaopoeder , amandelboter en zwarte bonen. Jazeker, zwarte bonen, die met vezels gevulde peulvruchten! Maar het belangrijkste ingrediënt in deze & ldquo; energieballen & rdquo; is rauwe dop hennepzaad, dat plantaardig eiwit oplevert.

Een gezonder chocoladeroomijs met munt! Met dank aan Jackie Newgent, RD.

Dit 4-ingrediënten recept zal in een oogwenk voldoen aan al uw verlangen naar suiker. De antioxidanten in donkere chocolade kunnen je huid een stralende gloed geven. En studies hebben aangetoond dat donkere chocolade kan helpen om angst te verminderen.

Dit smakelijke brouwsel biedt niet alleen kefir (een gefermenteerd zuivelproduct) voor een gezonde darm, maar het combineert ook hoogwaardige wei-eiwitten, cacao, bananen, pecannoten en spinazie voor een smaakvolle, voedzame manier om uw dag te beginnen.

Deze eenvoudige en heerlijke chocolade pindakaas ontbijtschotel is extra romig gemaakt met de toevoeging van kwark.

De combinatie van chocolade en pindakaas is aantoonbaar een van de beste smaken die er zijn.

Chocoladeachtige, romige, decadente, op planten gebaseerde eiwitrijke smoothie raakt 15 gram eiwit per portie.

Een gezondere (maar toch smakelijke) kijk op Goobers en filmpopcorn.