Advies

Ze lijken een dessert, maar ze zijn ontworpen voor een maaltijd omdat ze rijk aan eiwitten zijn

Deze romige en lichtzoete, smoothie met drie ingrediënten zorgt voor een heel eenvoudige, supergemakkelijke, zoete traktatie wanneer je wilt genieten, maar ook op koers wilt blijven.

Dit recept is afkomstig van Peru Delights.

Dit verbluffende en makkelijke voorgerecht zal zeker indruk maken op uw gasten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het veel gezonder is dan gepaneerde garnalen die meestal in de frituurpan worden gegooid. Zorg ervoor dat je ongezoete (liever dan gezoete!) Versnipperde kokosnoot krijgt om onnodige calorieën te voorkomen.

DIY Coconut Yoghurt (geen toevoegingen!).

Supereenvoudige visschotel die overheerlijk en vol proteïnen is.

Bijna net zo goed als koffie-ijs - zonder de schuld!

Bent u geobsedeerd door ijskoffie? Je zult er versteld van staan ​​hoe gemakkelijk het is om thuis koude gekoelde koffie te maken. Het cold-brew-proces omvat weinig meer dan het weken van grofgemalen koffiebonen in koud water of water op kamertemperatuur gedurende ten minste 20 uur, en vervolgens het mengsel filteren. Bovendien is koffie die koud is gezet minder zuur dan normale, heet gezette koffie.

Beweeg over pasta! Deze prachtige, rauwe & ldquo; noodle & rdquo; recept vereist geen commerciële verwerking of koken, alleen wat verse wortels en een dunschiller. De wortel verpakken & ldquo; noodles & rdquo; met een parmantige pindasaus maakt ze extra gedenkwaardig.

Om dit snel te maken gerecht te maken, gooit u eenvoudig verse eiereluine met een pittig mengsel van tamari, sesamolie, kokosnectar, rijstazijn en rode pepervlokken. Voor extra kleur en voeding (hallo, vitamine C!), Gooi je de saucy noedels met rode paprika en lente-uitjes.

Er zijn voldoende redenen om aardbeien toe te voegen aan je dieet. Wist u bijvoorbeeld dat een kopje aardbeien meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? Wat? Bovendien kunnen aardbeien helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en zijn ze van nature arm aan suiker.

Smakelijk en gezond recept met dank aan Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Deze pastasalade is een gezonde draai aan de doorgaans salade met geraffineerde koolhydraten en een romig vulling met hoog vetgehalte.

Deze eiwitrijke pannenkoeken geven u de energie die u nodig heeft om uw dag te beginnen en het eiwit om houd je eetlust onder controle. Het eenvoudige recept met vijf ingrediënten komt met dank aan geregistreerde diëtiste en blogger, Caroline Kaufman.

Voor dit recept gebruik je salsa verde (yep, the green kind) drie manieren: als een bakvloeistof voor maïs, een kookvloeistof voor volkoren couscous en een smaakvolle saus voor zwarte bonen. Wie wist dat salsa zo veelzijdig zou kunnen zijn?

Boordevol magere eiwitten, knapperige zoete maïs en sappige tomaten, deze zomerse salade is een favoriet van de in Singapore gevestigde geregistreerde diëtiste Sharon Richter. & Ldquo; Ik vind het heerlijk dat ik verse Jersey-maïs kan gebruiken van de boerenmarkt en basilicum uit mijn kruidentuin, & rdquo; ze zegt. & Ldquo; En de rode tomaten zorgen voor lycopeen, wat helpt mijn huid te beschermen tegen schade door de zon. & Rdquo;

Hier is een veganistische salade die mooi is voor het oog, parmantig in de mond en aangenaam voor het hart. Hoewel

Bespaar je verzadigde vette toewijzing voor de dag en verwen jezelf met dit cheesy hoofdgerecht. Gebruik in het ideale geval een 12-ounce brie wiel en serveer een 3-ounce wig in plaats van vakantie kalkoen. Je maakt een zelfgemaakte versie van cranberrysaus - het ingeblikte spul is veel te vol met toegevoegde suikers. Scherpe appelplakken fungeren als crackers waar je beter van kunt genieten naast de cranberrysaus.

Soms bevat kipsalade fruit, inclusief druiven of rozijnen. Voor deze versie smeer je eenvoudig cranberrysaus met hele bessen op volnerf-sliderrollen. Daarna besprenkel je met hartelijke pistachenoten en zo, met een makkelijke zelfgemaakte kipsalade gemaakt van kip met rotisserie.

Dit verfrissende en levendige gerecht is net zo lekker als voedzaam. Bevat alle negen essentiële aminozuren, quinoa is glutenvrij, rijk aan eiwitten en een uitstekende bron van vezels. Zoet en scherp, cranberries bieden ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen.

Cranberries bieden enkele serieuze gezondheidsvoordelen, waaronder vitamine E en tonnen antioxidanten. Dit recept bevat geen geraffineerde witte suiker die te vinden is in de meeste cranberry-snoepjes. Het bevat ook veel vezels, is een uitstekende bron van vitamine C en levert ijzer, een mineraal dat het immuunsysteem ondersteunt, om u te helpen het koude en griepseizoen te doorstaan.

Als je een theeliefhebber bent die op zoek is naar iets warms tijdens de koude maanden , een Cranberry-Orange Spiced Tea Sprit is de perfecte oplossing.

Geregistreerde diëtist en gezond leven expert Corinne Dobbas beveelt de Cranberry Pear Cooler aan voor een feestelijke en caloriearme drank.

De combinatie van zoete en zure smaken zal elke snacktijd opfleuren.

Dit is een van die recepten waarvoor je goede oefeningen moet doen oordeel. Terwijl de magere roomkaas en kalkoenbacon ze veel gezonder voor je maken dan ze anders zouden zijn, zijn ze zeker rijk. Dus maak net genoeg om één of twee paprika's per persoon te serveren.

Dit romige ontbijtparfait met verse bessen is een gezonde en schuldvrije manier om uw ochtend te beginnen.

Deze dikke en romige groene smoothie biedt een licht zoete en aardse smaak. Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren - plantaardige vetten die de gezondheid van het hart verbeteren.

De zijdezachte textuur van deze energie-inducerende smoothie komt van zijn geheime ingrediënt: zachte tofu. Zachte tofu is een stealth ingrediënt boordevol plantaardig eiwit en geeft je lichaam een ​​calcium boost. Breng de rijke romigheid van elke fruitsmoothie naar voren door zachte tofu aan de drank toe te voegen.

Deze magere, groene smoothie zal je lichaam nieuwe energie geven met zijn verfrissende muntsmaak. Komkommer, appel, avocado, spinazie en munt zijn slechts de helft van de ingrediënten gevonden in deze body-boosting drank. (Foto: Jackie Newgent)

Het zit vol met niet-stoffige groenten - voornamelijk bloemkool. Het fluweelzachte mondgevoel wint uw smaakpapillen.

Vul selderijzokken met een kwark eiwit-snack.

Decadent romig en chocolaty, deze smoothie is zo toegeeflijk dat het moeilijk te geloven dat het vol zit met zoveel superster-ingrediënten. Kwaliteitsvolle pure chocolade (alles boven de 65 procent cacao) bevat antioxidanten en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die het metabolisme helpen versnellen.

Deze Superfood-soep is met dank aan Philosophie.

Bijna iedereen is ooit aan boord van de groene smoothietrein gesprongen, maar deze versie heeft een verrassend effect en heerlijke twist.

Je kunt komkommer of selderij gebruiken voor deze snack.