Advies

Voor een perfecte nascholing na de workout, combineert deze smoothie drie workout superfoods: kiwi, Griekse yoghurt en zoete watermeloen.

Gebruik een wok om dit gezonde, vegetarische ontbijt snel op te lossen .

Een gezonde glutenvrije optie voor het klassieke broodje voor het ontbijt.

Je wilt deze heerlijke topping op veganistische en niet-zuivelachtige desserts - of een dessert daarvoor er toe doen. Onze versie van geklopte kokoscrème heeft niet alleen toegevoegde suikers, het is ook veganistisch en zuivelvrij.

Witte bonen geven dit salade-eiwit en crackers en groenten geven het veel vezels.

Pizza zonder de schuld! Deze versie heeft veel smakelijke toppings.

Voor een eenvoudige lunch of snack, probeer deze salade te maken (het duurt slechts vijf minuten om te maken! ). Alles wat je nodig hebt zijn peterselie, rucola, witte bonen en natuurlijk tonijn. Rucola barst van de vitamines A, K en C, terwijl witte bonen rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten zijn.

Een heerlijke en voedzame soep. Bonen voegen vezels en eiwitten toe.

Heerlijke en vullende soep met veel voedingsstoffen. Bonen voegen eiwit toe.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Probeer uw wafels te vullen met noten of boter en gesneden vers fruit. Of stimuleer het eiwit door Griekse yoghurt met fruitconserven toe te voegen.

Recept van Jen DeCurtins, gecertificeerde persoonlijke trainer en maker van de gezonde levende blog Peanut Butter Runner.

Een snelle, gemakkelijke spaghetti carbonara, gezond met afgeroomde melk en volkoren spaghetti.

Smakelijk en gezond recept met dank aan Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Dit pastagerecht vol groene groenten zoals broccoli en spinazie wordt een nieuwe favoriet.

In dit recept wordt een hele bloemkoolbloem gemarineerd in een heerlijke yoghurtmarinade en daarna geroosterd op een hoog vuur temperatuur om een ​​snel en heerlijk gezond bijgerecht te creëren.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

Het recept van deze groenteminnaar is eenvoudig, omdat alles net is gebakken in een koekenpan.

Dit lichte recept past goed bij elk barbecue vlees of zeevruchten en kan gemaakt tot een stevige maaltijd door het toevoegen van in blokjes gesneden kip, garnalen, tofu of andere magere eiwitbronnen, zegt Lauren Harris-Pincus, RD, mede-oprichter van NutritionBabes. com. & Ldquo; Het is ook een geweldige bron van vezels en een welkom volkorenvlees in zomerbarbecues, die meestal vol zijn met geraffineerde koolhydraten. & Rdquo;

Zacht geroosterde boerenkool is verwelkomen en bedekt met een combinatie van stevige winterpompoen, heldere zoete granaatappelpitjes, knapperige pepitas en besprenkeld met esdoorn dijondressing. Geniet van deze salade of verlaag het aantal porties tot twee per recept en geniet als een maaltijd. Recept en afbeelding met dank aan Sherrie Castellano.

Recept met dank aan de Bewuste Diëtist http: // www. theconsciousdietitian. com /

Panzanella-salades zijn nu heel populair en niet voor niets. Want wat is er mooier dan mooie groenten die worden gegooid met de juiste hoeveelheid dressing en groenten en geroosterd brood? Recept en afbeelding met dank aan Sherrie Castellano.

Recept met dank aan Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Deze gluten / graan-vrije jus is met dank aan Brittany Real's Real Sustenance.

Gemaakt door Adam George Fournier, Areal Restaurant, Santa Monica, Calif. Dit is een drankje dat het beste gemaakt kan worden met een enkele mout Whiskey en enkele Amerikaanse gin.

Bewaar de overgebleven erwten van het avondeten en gooi ze in je smoothie als ontbijt.

De sleutel tot het aanpassen van een gezonde versie van dit traditionele gerecht is het vinden van een die het meest aantrekkelijk is voor uw smaakpapillen. Graaf geen hitte? Sla de cayennepeper en de hete saus over. Liever een dikke spread? Geef het pekelsap door. Onthoud alleen dat de belangrijkste ingrediënten cheddar, mayonaise en pimentos zijn.

Recept met dank aan Jenn Cassetta.

Dit recept is afkomstig van Appetite for Health.

De combinatie van citroenen en bosbessen en basilicum is helder en aangenaam zoet zonder te zoetig te zijn.

De combinatie van citroenen en bosbessen en basilicum is helder en aangenaam zoet zonder te zoetig te zijn.

Deze warme bonen salade is gekruid met veel citrus en afgewerkt met een frisse peppery beet van rucola. Geniet hiervan als een salade of maak er een maaltijd van door van dit een recept te maken dat er twee serveert. Beeld en recept met dank aan Sherrie Castellano.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Rijk aan water en rijk aan vezels, zucchinis kan helpen bij het afvallen beheer door u langer een vol gevoel te geven. We vullen elke dun gesneden courgette-chip met romige feta en taart, langzaam geroosterde tomaten. Ze zijn echt moeilijk om te stoppen met eten, wat helemaal goed is; het hele recept bedraagt ​​minder dan 400 calorieën.

Sommer Collier van ASpicyPerspective. com zegt, & ldquo; Courgette maakt een geweldige saladebasis omdat het een milde en koele smaak heeft. & Rdquo; Plus, pureed linze dal geeft de chutney wat kracht. http: // www. aspicyperspective. com