Advies

Een leuke en gezonde draai aan traditionele trailmix. Recept tegoed: Alissa Rumsey, RD, CSCS, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek - AlissaRumsey. com

Wist u dat sommige bloemen eigenlijk eetbaar zijn? Dit recept combineert kleurrijke bloemen, waaronder Oost-Indische kers, zoete erwt, micro-orchideeën en viooltjes met heerlijke wilde groenten. Welke spruitjes, slasoorten en kruiden je ook tegenkomt op je lokale boerenmarkt, je zult zeker geweldig smaken. Gooi alles samen, besprenkel met olijfolie en citroen en je hebt de meest prachtige salade ter wereld!

Dit ontbijt is een draai aan het klassieke duo van spek en eieren en je kunt er echt van genieten gerecht op elk moment van de dag.

Van tevoren een stevig, gezond ontbijt maken, is de beste manier om de dag te beginnen goed beginnen.

Combineer hummus met gehakt gekookt ei, zongedroogde tomaten en extra vergine olijfolie olie voor een hart-gezond, eiwit-verpakt snack.

Recept met dank aan Sonali Ruder aka 'The Foodie Physician' - http: // www. thefoodiephysician. com /

U hebt waarschijnlijk gemerkt dat er veel gezoem rond wolkeneieren is - en waarom zou er niet moeten zijn? Wolkeneieren, die een heldergele dooier bevatten die in een kussenachtig bed van eiwitten ligt, zijn prachtig en zeker Instagramwaardig. Volg ons recept om erachter te komen hoe je dit heerlijke ontbijtgerecht kunt maken.

Een gezonde draai aan het klassieke Italiaanse gerecht.

Dit gerecht lijkt op een gezondere versie van een traditioneel ontbijtsandwich ... maar klautert.

Recept met dank aan HeandSheEatClean. com.

Yoghurt ruilen voor mayo en op sla leggen in plaats van brood is een calorie-saver voor dit recept .

Yoghurt ruilen voor mayo en op sla leggen in plaats van brood is een calorie-saver voor dit recept .

Je kunt nooit fout gaan met het toevoegen van een ei aan het ontbijt. Naast de hoogwaardige eiwitten, krijg je ook veel luteïne en zeaxanthine uit de eierdooiers. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Smørrebrød is een Deense sandwich met open kop. Dat inspireerde deze gezonde Amerikaanse eiersalade-versie ervan. Kook de eieren van tevoren en je kunt een heerlijke lunch hebben in 8 minuten plat.

Dit eenvoudige recept biedt veel mensen herinneringen aan hun jeugd.

Een stevige avocadoplak kan worden gebruikt om brood te vervangen op veel zelfgemaakte maaltijden.

Elke volkoren Engelse muffin is verspreid met geitenkaas en gevuld met een roerei van eieren, portobello-champignons en babyspinazie. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Met andijvieblaadjes als een "omslag" houdt deze snack lager in calorieën en bevredigt knapperig verlangen.

Deze energieke smoothie zit vol met groenten, zit vol met plantaardig eiwit, licht gezoet met banaan en verrijkt met matcha maakt het een geweldige ochtend of middag pick-up.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Deze energieke smoothie zit vol met groenten, zit vol met plantaardig eiwit, licht gezoet met banaan en verrijkt met matcha maakt het een geweldige ochtend of middag pick-up.

Energiedranken brengen de energie, maar meestal brengen ze ook de suiker. Recept met dank aan Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Het is niet te zoet en het is in balans met gezonde vetten {avocado!}, Plantaardige eiwitten {chia seeds!} en een gezonde dosis greens voor een goede dosis.

Deze pudding krijgt zijn mokka-rijkdom van ongezoet cacaopoeder en espresso. De natuurlijke zoetheid is van dadels, die ook de vezel in deze unieke pudding stimuleren. Recept + afbeelding: Jackie Newgent, RDN.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Tina Marinaccio: http: // www. tinamarinaccio. com /

Lekkere en gezonde pompoensmoothie.

Het vergelijken van & ldquo; vlezige & rdquo; champignons met aromatische verse rozemarijn, bieslook en sjalot maken elke druppel van deze smakelijke veganistische kom gedenkwaardig. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Beweeg over quinoa, er is een nieuwe superfood op het toneel. Farro, hoewel vaak over het hoofd gezien, heeft grote voordelen. Per 1/4 kop, heeft het meer proteïne dan quinoa en tweemaal calcium, om nog te zwijgen van het heeft nul gram vet. Hier combineren we het met mediterrane smaken om je een fris maar vullend voorgerecht te bezorgen.

Het bereiden van een frittata is gemakkelijker dan je denkt als je deze quick-cook-methode gebruikt. Voeg gewoon je eimengsel toe aan een kleine pan, dek af met een deksel en bak vijf minuten. Dat is het!

Je hebt geen fonduepan nodig om dit heerlijke recept te maken, alleen een schaal in om de fondue te serveren. Begin door halfzoete chocoladeschilfers en melk op de kookplaat te roeren. Kies indien mogelijk melk van 100 procent grasgevoerde koeien; het bevat significant meer geconjugeerd linolzuur (CLA) dan zijn conventionele tegenhanger. CLA's kunnen in verband worden gebracht met een lager hartaanvalrisico.

Deze gezonde cocktail heeft een heerlijke scheut gemberbier.

Heeft iemand bacon gezegd? In plaats van traditioneel spek, kies voor kalkoenbacon, Canadees spek of vegetarisch spek. Je moet nog steeds rekening houden met de hoeveelheid die je eet, gezien de hoeveelheid natrium, maar het tevredenheidsniveau van een beetje hebben gaat een heel eind. Worsten kunnen ook van het gevogelte of vegetarische soort zijn.

Na een late middag bladeren harken of sneeuw schuiven, wieg dit najaar favoriet om je botten op te warmen en te koesteren ziel. Oprah. com beveelt deze klassieker aan.

Een goede kipworst hoort natuurlijk te zijn. Je kunt geitenkaas vervangen door feta-kaas als je dat liever hebt.