Advies

Gegrilde groenten zijn vrij veelzijdig. Ze zijn heerlijk in deze snelle en hartige herbed havermout. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Aardappelpuree vergeten. Romige Parmezaanse bloemkool Puree is net zo rijk en bevredigend zonder al het overtollige vet en koolhydraten van traditionele aardappelpuree. Een keukenmachine helpt je om een ​​perfect romige puree te krijgen. Serveer deze hoogwaardige groente met een eiwit zoals geroosterde kip of zelfs filet mignon voor een uitgebalanceerde maaltijd.

De levendige kleur van de pompoen vrolijkt elke eettafel op. Het kan de show gewoon stelen tijdens de Thanksgiving-maaltijd. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Comfort en gezondheid komen op magische wijze samen in dit bekroonde spinazie-bijgerecht. Er is romigheid, maar absoluut geen crème. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Recept met dank aan Tina Marinaccio, een geregistreerde diëtiste en personal trainer in Morristown, New Jersey: http: // www. tinamarinaccio. com /.

Deze knapperige bietenchips zijn meer dan een trend - ze zijn een bevredigende bron van vitamine C, vezels en essentiële mineralen zoals kalium, die je spieren helpen goed te functioneren. De zeezout- en azijnaroma is perfect voor die momenten waarop je naar winkel-gekochte chips hunkert, maar je je niet wilt binden aan hoge calorieën en een opgeblazen gevoel.

Deze chocoladerepen bevatten drie lagen: een knapperig koekje, romige karamel en hemelse chocolade. Het klinkt misschien ingewikkeld om te maken, maar ze nemen in feite minder dan 30 minuten in beslag. Geen fan van karamel? Voel je vrij om het uit te wisselen voor je favoriete notenboter.

Een knapperige snack waar je naar hunkert!

Deze rijsttraktaties zijn niet zoals het soort uit je kindertijd. Sloeg de marshmallow en kies voor gezellige ahornsiroop en hart-gezonde amandelboter. Amandelboter zit vol met gezond vet, eiwitten en vezels, maar pas op voor in de winkel gekochte versies met toegevoegd zout en suiker.

Eiwitrijke kikkererwten barsten uit mangaan, wat de ontwikkeling van botten ondersteunt, en folaat, wat helpt bij nieuwe cellen groei. En wanneer ze worden geroosterd, veranderen de kikkererwten in een verslavend knapperig, nootachtig hapje. We roosteren de onze met rokerige paprika, maar als je zin hebt om avontuurlijk te zijn, probeer dan je favoriete smaakmakers toe te voegen.

Gesneden veggie en een dressing dip maken dit een snelle en voedzame snack.

Beef shanks zijn een goedkope stuk vlees dat ongelooflijk zacht wordt wanneer gekookt in vloeistof. Dit geeft je de gezondheidsvoordelen van de botten, zoals gelatine en collageen, zonder dat je botbouillon afzonderlijk hoeft te maken, en biedt ook genoeg smaak die je in water kunt koken in plaats van bouillon. De algenolie voegt extra rijkdom toe, wat nodig is omdat de schachten minder vet bevatten dan andere delen van de koe.

Er zijn zoveel dingen om van te houden deze salade van Zella Sage: een zoete, romige dressing; krokante kool, appel en ui; smaakvolle krenten en pecannoten. De levendige kleuren maken deze salade tot een prachtig middelpunt van een gezonde maaltijd. http: // pureandsimple. typepad.

Dit recept is te danken aan Rene Clerkin

Selderijbrokken bieden een vetarme, caloriearme optie als u? opnieuw kijken naar de schaal dit seizoen.

Deze avocadotoost is voorzien van volle granen, peulvruchten en bladgroenten. Geroosterde gekruide kikkererwten barsten van veganistisch eiwit om je spieren te helpen voeden. Ze leveren ook veel voedingsvezels om de spijsvertering en de gezondheid van het hart te bevorderen. Opwarmende kruiden zoals cayennepeper, kaneel en gember voegen antioxidanten toe, die helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. (Foto: Jenna Butler)

Deze tonijnsalade is gevuld met voedzame groenten en de smaken van de Middellandse Zee.

Sarah Cook, de blogger achter MakingThymeForHealth. com, zegt dat de dressing zo verslavend is, & ldquo; je zult het moeten weerstaan ​​om het uit de kom te likken. & Rdquo; Uitdaging aanvaard.

Ik ben een pompoenpurist, wat betekent dat ik minder om de korst kon geven op pompoentaart. Dit maakt het gemakkelijker om een ​​paleo-vriendelijke pompoenloze taart te maken.

Deze hydraterende salade is een smaakvolle combinatie die eiwitten van feta-kaas krijgt.

Een frisse, frisse en gezonde snack.

Heerlijk en vullend, deze knapperige snack laat je tevreden.

Recept met dank aan Caroline Johnson, een kookcursus instructeur en expert uit de Indiase keuken in Minnesota.

Koude dag? Opwarmen met een stevige kom curry. Onze is gevuld met acorn squash, kip, paksoi en wortels. Bok choy levert antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen, terwijl wortelen bèta-caroteen en vezels bevatten. Voor crunch, bedek het gerecht met rauwe pompoenpitten, die de immuniteit en de gezondheid van het hart verbeteren.

Dit heeft het allemaal - natuurlijke goedheid, textuurbelang , voedingsbalans en onderscheidende smaken. Je smaakpapillen zullen onder de indruk zijn. In feite wil je de plaat praktisch schoon likken!

In dit smakelijke recept, sudder je haver in een kerrie-kokosnoot bouillon gedurende vijf minuten, roer dan eenvoudig de kip erdoor en laat sudderen tot deze erdoorheen is. De finishing touch van verse koriander en gesneden geroosterde amandelen maken dit extra speciaal. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

Dit goddelijke gerecht is rijk van smaak en biedt voldoening uit kokosmelk, kerriepoeder en kippendijen.

Vol aromatische kruiden, currypoeder geeft een instantdiepte en een mooie kleur aan hummus.

In deze kleurrijke slaw, smaken de frisse smaken daikon perfect samen met peterselie , zalm en wortels.

Wie houdt er niet van met tortilla-chips op de speeldag? Iemand die zuivel heeft afgezworen, tenminste. We hebben de remedie: een queso-kaasduik gemaakt van groenten. Bovendien is er geen soja of nep-kaas inbegrepen. Dit recept is geïnspireerd door The MinimalistBaker. com.

Als u 's morgens de voorkeur geeft aan koolhydraten, is dit een kom van genot . Het smaakt echt naar het dessert, maar het is veel beter voor je, mede dankzij de staal gesneden haver.

Deze heerlijke bast belicht de goji-bes, die vol zit met anti-oxidanten en beta-caroteen voor huid gezondheid. Ze staan ​​er ook om bekend het immuunsysteem te stimuleren en zitten boordevol vezels.

Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN, CDN.

De fluwelen textuur komt van avocado, waardoor dit dessert gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen bij het beheren van de bloedsuikerspiegel en insulineniveaus. (Foto: Jackie Newgent)

Donkere chocolade zorgt voor een hit van theobromine, de feel-good chemische stof in cacao, en aardbeien lenen vezels en antioxidanten.