Advies

Rijk aan eiwitten van de Griekse yoghurt, Date & Coconut Yoghurt met pistachenoten zal helpen om je metabolisme te stimuleren en je energiek te houden door je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Zoek geschilde pistachenoten in bulk bij uw plaatselijke supermarkt.

Als je van deviled eggs houdt maar een snellere snack of app nodig hebt, is dit recept speciaal voor jou gemaakt.

Gemaakt door Joseph Kwiatkowski en Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA. Drank wordt het beste gemaakt met dry gin en Chandon Rose '.

Dit recept is geïnspireerd op een recept gemaakt door de chef en eigenaar van Sweet Spils Heather Spilsbury. Het recept van Heather bevat kaneel en cayennepeper om de smaak een extra kick te geven. Om de koekjes glutenvrij te maken, nam ik een paar tips van Monique bij Ambitious Kitchen. Ze gebruikte quinoameel (in plaats van bloem) en kokosolie (in plaats van boter).

Uw standaard deviled eieren krijgen een serieuze voorsprong met cholesterolbestrijdende zwarte sesamzaadjes, darm-gezonde Griekse yoghurt , ontstekingsremmende mosterd en probiotic-rijke kimchi. Serveer dit unieke en smakelijke aperitief op je volgende grote bijeenkomst.

Recept met dank aan Morena Escardo.

Sla als een wikkel snijdt calorieën in dit gerecht.

Deze smakelijke tonijnbottels van Dijon smaken heerlijk wanneer ze op een groen bed worden geserveerd. Dit recept maakt gebruik van rucola, maar voel je vrij om in elk groen blad naar keuze te ruilen.

Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Wie zei dat een salade niet lekker en eiwitrijk kan zijn? Dit is een geweldige maaltijd, zelfs voor vegetariërs en mensen die een glutenvrij dieet volgen.

Magere biefstuk is een smaakvolle bron van eiwitten in deze vitamine-verpakte salade.

Onze courgette muffins combineren cacao en chocolade chips voor een dubbele dosis chocolaty goedheid. Voor zoetheid, is een juiste hoeveelheid suiker gekoppeld aan banaan, pure vanille en amandel extracten en kaneel.

Gegrilde zoete uien en gepeperde micro-rucola maken deze burger extra heerlijk.

Deze felroze kom met heerlijkheid kan elke dag goed beginnen. Recept met dank aan McKel Hill of Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Dragon fruit, ook bekend als pitaya, heeft een groot aantal B-vitamines die volledig worden bewaard zonder te koken. Hoewel dit heerlijke dessert er ingewikkeld uitziet, duurt het slechts een paar minuten om het te maken en heeft het maar vijf ingrediënten, inclusief optioneel rozenwater. (Paleo, veganistisch, glutenvrij)

Dit gemakkelijk te maken smoothie bowlrecept heeft een uniek hoofdingrediënt: het prachtige drakenfruit. Het bevat veel antioxidanten, die kunnen waken tegen schade door vrije radicalen. Het mildzoete fruit is ook rijk aan spijsverteringsbevorderende vezels. Geniet van de kom als een energie-stimulerend ontbijt.

Overgebleven donker vlees, zoals eenden-, ganzen- of kalkoen dijen, trouwen goed met pittige chili-knoflooksaus en veel verse gember. Serveer deze hartige roerbak met gestoomde rijst of Aziatische noedels.

Met dank aan geregistreerde diëtiste Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Overgebleven rijst van het diner de avond ervoor? Meng een paar ingrediënten en je hebt een heerlijke, eiwitrijke eischotel.

Voor een zoet ontbijt om wakker van te worden, klop een partij van deze banaan haver pannenkoeken . Ze hebben minder dan 10 minuten nodig om te maken en bevatten slechts vier ingrediënten: banaan, eieren, bakpoeder en instant haver. Super makkelijk!

Wanneer asperges gaar zijn, worden de antioxidanten geactiveerd, dus dit is een goede keuze om te eten gekookt in plaats van rauw. Serveer het met citrus brengt een onverwachte helderheid aan de asperges.

Om een ​​snelle frittata te maken, de kunst is om het groot en dun te maken, zodat het bijna crêpe-achtig is . Het duurt slechts twee minuten koken!

Boordevol smaak en omega-3's. Je kunt sojasaus gebruiken in plaats van tamari als je dat wilt.

Dit recept neemt gewoon bruine rijst naar een ander niveau met broccoliroosjes, biologische romige broccolisoep, scherpe cheddar en verse bieslook. Het is een moderne draai aan een ouderwetse braadpan.

En eenvoudige verpakking voor onderweg. Met dank aan Jackie Newgent.

Vis kookt sneller dan rundvlees of kip en zijn een even grote bron van eiwitten, dus overweeg vissen in een haast. Recept met dank aan diëtiste Cassie Bjork: http: // www. dietitiancassie. com /

Een zeer populair en Insta-waardig ontbijt, avocado-toast verdient zeker zijn lof. Met zijn bijna 20 vitaminen en mineralen, kwalificeert avocado zich als een superfood - en het toevoegen van een gepocheerd ei verbetert niet alleen de smaak, maar levert ook 6 gram eiwit en 4. 7 gram onverzadigde vetten. Het is het perfecte, voedzame ontbijt dat je de hele ochtend van energie voorziet!

Dit donker chocolade vegan pudding vereist GEEN BEREIDING, en het is gemaakt met een verrassend ingrediënt waarvan je niet zult geloven dat het erin zit: avocado! Het is heerlijk en duurt slechts 5 minuten om te maken. Het was geïnspireerd door een recept van chef-kok Matthew Kenny, maar ik heb de zoetstof enorm ingepakt.

Dit is een snelle, heerlijke aanvulling op elke maaltijd. Heck is een maaltijd op zich.

Dit eenvoudige vegetarische pad thai heeft heerlijke, kauwende shirataki-noedels, die kunnen helpen om gewicht te verliezen en cholesterol te verminderen .

Recept met dank aan Joanne Mumola Williams, auteur van "Health Begins in the Keuken: heerlijke en gemakkelijke veganistische recepten en seizoensplan.

Dit taco-saladerecht pakt de smaak zonder de kilo's. Ground turkey is een slimme, magere eiwitoptie.

U kunt onze spin maken op deze traditioneel uitdagende maaltijd in slechts drie eenvoudige stappen: Bak of roost je ingrediënten, blend ze en sudder zo lang als je beschikbaar hebt. Grill dan je proteïne! Deze zelfgemaakte mole komt op slechts 250 calorieën en 15 gram vet per portie. Denk eraan, als je niet elke smaak hebt, gebruik dan wat je hebt met deze essentiële zaken: chilipepers, uien, chocolade, pindakaas en bouillon.

Dit is een eenvoudige, veganistische ontbijtoptie die zorgt voor verzadigende eiwitten.

Edamame - een andere naam voor gekookte groene sojabonen - bevatten veel vezels en eiwitten, eenvoudig te verwerken bereiden en super gemakkelijk om op te kauwen. De motregen van sesamolie en zaden geeft de gekookte bonen een aangename crunch en nootachtige smaak. (Foto: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)